![]() |
|
![]() |
![]() |
#1 |
(حلا فعّال)
![]() ![]() |
![]()
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.,.
إليكِ جديد التمارين الرياضية بالصور المتحركة . ![]() معرفة الوزن جميل أن تحتفظ المرأة بقوام ممشوق ومتناسق ، والأجمل أن تعرف كيف تحافظ على رشاقة جسمها ، دون اللجوء للحميات الخاطئة التي قد تسبب لها العديد من الأمراض الخطيرة ، بل وقد تؤدي بحياتها إلى الهلاك. لذا ينصح الخبراء المرأة بإتباع بعض التمارين الرياضية ، فهي وسيلة جيدة وآمنة للرشاقة الدائمة ، فضلاً عن الحميات التي لا تعطي نتيجة مثالية . وإليكِ عزيزتي مجموعة جديدة من التمارين الرياضية التي تساعدك في القضاء على الوزن الزائد ، وتعطيكِ جسم متناسق ، وخصر نحيف يبرز تناسق أجزاء جسمك العلوية مع السفلية : التمرين الأول ( لتقوية جميع أعضاء الجسم ) - قفي على بعد مسافة من الحائط . - افردي الذراعين ثم انحني إلى الحائط ، مع راحة اليد على الحائط وثنى الكوعين . ![]() التمرين الثاني ( لتقوية الخصر والرجل ) - قفي في وضع مستقيم . - ضعي يديكِ علي خصرك . - حركي الرجل اليمني بشكل دائري كما في الصورة ، ثم الرجل اليسري . ![]() التمرين الثالث ( لشد عضلة الصدر وتقوية الذراعين ) - استرخى على مسطح عالِ . - قومى برفع وزنين من الحديد فى كل يد مع رفع الذراعين إلى أعلى كل واحد فى مواجهة الآخر . ![]() التمرين الرابع ( لتقليل الأرداف ) - استرخي على بطنك . - شدي جسمك ، ثم اثني قدمك للخلف عدة مرات . ![]() التمرين الخامس ( لتقوية الظهر والذراعين والصدر ) - قفي بشكل منحني . - حركي ذراعك اليمين ثم اليسار على التوالي . ![]() وفي النهاية ، يقدم لكِ الخبراء أهم الفوائد التي تحويها التمارين الرياضية ، لصحتك وجسمك ، فهي تساعد على : - زيادة قوة المناعة فى الجسم. - تخفف من الآلام والضغوط النفسية . - تقليل نسبة الكوليسترول فى الدم. - انتظام ضغط الدم. - حرق وتوزيع الدهون الموجودة فى جسم الإنسان. - تنشيط الدورة الدموية بالجسم. - تنشط العقل والقدرة على التركيز. - تساعد على الحيوية ومرونة أعضاء الجسم . - نحصل من خلالها على جسم متناسق رشيق . ولكن ينبغى أن يكون اختيار نوع الرياضة مناسباً لعمر الإنسان ويجب تجنب الإرهاق الشديد . دمتم جميعا في حفظ الله.. اخوكم حسوووونة. |
![]() |
#2 | |||||||||
نائبة الإدارة ![]() ![]() |
![]()
|
|||||||||
|
||||||||||
![]() |
#3 |
موقوف
![]() ![]() |
![]()
الشاطر
مشكور اخي علي الموضوع وعلي الطرح المفيد ومشكور علي الصور وعلي المجهود المتميز وتقبل مروري |
![]() |
#4 |
نائبة الإدارة ![]() ![]() |
![]()
الشاطر حسن
شكرا على الموضوع والطرح الرائع مجهود مميز يعطيك العافيه ننتظر القادم تقبل مروري |
|
|
![]() |
#5 |
(مراقبة مجلس حلا للصور)
![]() ![]() |
![]() ![]() |
|
|
![]() |
#6 |
موقوف
![]() ![]() |
![]()
موضوع رائع
يسلمو الايادى |
![]() |
#7 |
(حلا فعّال)
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#8 |
(حلا جديد )
![]() |
![]()
mawdou3 gamil
ma3loumat moufida mashkour bass te3rafo ana ba3mel ih?? dakhalt nadi riyada, w ba7awel a7faz el 7arakat 3ashan lama 2a3od mn nadi akoun 7afza el 7arakat wa3raf a3melehom lwa7di f beeti hhhhhhhhh ta2abalo morouri Z@N0ùB!@.. merci |
![]() |
#9 |
(حلا فعّال)
![]() ![]() |
![]() |
|
|
![]() |
#10 |
موقوف
![]() ![]() |
![]()
مشكور على الموضوع المفيد
|
![]() |
مواقع النشر (المفضلة) |
الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
|
|
![]() |
||||
الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
أقوال المنصفين من غير المسلمين عن الرسول صلى الله عليه وسلم | ولهان وحزين | مجلس حلا العام | 12 | 16-11-2007 08:36 PM |
خلاصة أقوال علماء التفوق | حبيب الرحمن | مجلس حلا العام | 8 | 16-10-2007 09:49 PM |
$$$ من أقوال عمر بن عبدالعزيز $$$ | دينا احمد | ۞ مجلس حــلا الاسلامي ۞ | 10 | 27-09-2007 04:31 AM |