نصائح لمن يقضى وقت طويل على الكمبيوتر

[شموع هادئه]

اخوتى واخواتى


مجموعة نصائح الى من يجلس امام الكمبيوتر وقت طويل .. مفيدة للجميع




نعرض فيما يلي مجموعة من النصائح التي يجب اخذها في الاعتبار لمن يجلس خلف شاشة الكمبيوتر وقت طويل .. يجب التركيز واخذ الحيطة والحذر للمحافظة على الصحة..
1- الإكثار من شرب السوائل حتى الليترين يوميا.



2- عدم الجلوس في غرفة مليئة بالغبار والدخان.



3- لا تقترب كثيرا من الشاشة (يجب أن تكون الشاشة بعيدة عن العين بما لا يقل عن 60 سم)



4- إجلس بوضعية لا تجهد العين (حيث يكون راسك أعلى من مستوى شاشة الكمبيوتر).



5- أعط لنفسك إستراحة لمدة 10 دقائق كل ساعة وأنظر إلى النافذة أو الكنب أو الثلاجة أو أي شيء آخر مريح بعيد عن الوان الكمبيوتر الحادة أو الصاخبة.



6- يساعد الغمز عدة مرات في الساعة عضلات الجفون على الاسترخاء.



7- تأكد من أن الإنارة في الغرفة كافية.



8- عدم التحديق لفترة طويلة دون تغميض(يجب أن يكون مرة كل خمس ثوان).



9- تأكد من نظافة الشاشة دائما.



في الختام نقول لك : العينان هما مصدر أحد أهم الأعضاء في الجسم فلا تبخل على عينيك بالعناية فإعطهما الحق في الراحة

بتمنى الاستفاده

[مــ الحزن ــلاك]

•.••◙» _- شموع هادئه -_ «◙••.•



الله يعطيــــــــــــك العـــــــــــافيه علـى النصــائح
مانـــــنحرم من مشـــاركاتك المبـــــــــدعه
دمـــــــت بخيــــــر وسعـــــــــــاده
وننتـــظر مزيد من ابـــداعاتك

اخـــــــــــتك..

[ساحــــــر]

مشكوووورة اختى شموع

على هذا الموضوع الرااائع

لك التحية

[حلا الورد]

مشكووووووووووره شموووع ع الموضوع الرائع ,,

[طبعي]

شموع هادئـه


يعطيك العافيه


وننتظر جديدك




طبعي

[شموع هادئه]

ملاك الحزن




اهلا بكى اختى الكريمه




مشكوره لمرورك

[شموع هادئه]

ساحر



اهلا بك اخى لمرورك

[شموع هادئه]

حلا الورد






اهلااااااااااااااااااااااااااااا بك



مشكور للمرور

[شموع هادئه]

طبعى






اهلا بك



واشكرك لمرورك اخى الكريم

[قلب_شاعر]

شموع متقده
نصائح غاليه وقيمه وعاليه
شكرا على مجهودك الرررائع صديقى
تقديرى اللامحدود
_شاعر