كيف تتخلصين من سمنة الخصر؟

دموع فلسطين · 23-01-2006, 01:26 AM

كيف تتخلصين من سمنة الخصر؟

عزيزتى الشابة، آن الأوان للتخلص من سمنة الخصر التى تقلقك، والتي تجعلك غير راضية على مظهرك والتي يمكن أن تفقدك ثقتك بنفسك.. نحن هنا نقدم لك دعوة مجانية للرشاقة،...

من خلال بعض النصائح التى يقدمها لك خبراء التغذية. وتتمثل هذه النصائح فى:

اكثرى من تناول الحبوب الكاملة
اكثرى من تناول الحبوب الكاملة مثل "القمح، الأرز، والذرة" على تلك المقشورة الغنية بالسكر والتى من الصعب على الجهاز الهضمى هضمها كلياً وتجعل الشعور بالجوع سريعاً. حيث أظهرت دراسة علمية أن الحبوب المكررة التي يصنع منها الخبز الأبيض، غنية بالسعرات الحرارية التى تتراكم في خصر الإنسان، مما يؤدى إلى زيادة محيط الخصر بمعدل نصف بوصة سنويا.

أكثري من تناول البروتين على الافطار
الإكثار من تناول البروتين على الإفطار مثل البيض، وتفادى عصير الفواكه والمعلبات المنقوعة فى الزيت.

لا تستغني عن وجبات الطعام اليومية
لا تستغنى عن أى وجبة طعام يومية، ويفضل أن يكون إفطارك غنى بالعناصر الغذائية، ويجب تناول الأسماك القليلة الدسم، وعدم تناول العشاء نهائياً.

تجنبي الزبادي والمواد الذهنية
تجنبى الزبادى بالفواكه لكونه من المواد الحامضة، خاصة فى حالة تناول عصير الفواكه والجبن، لذا من الأفضل اللجوء إلى الفاكهة الكاملة التى تأكلينها بعد الوجبة الرئيسية بثلاث ساعات.

لا تأكلي حتى تشعري بالجوع
لا تقدمى على تناول الطعام إلا عند الشعور بالجوع حقيقة تسهيلاً لإفراز السوائل المعوية التى تساعد الهضم.

استرخي .. فذلك مفيد جدا
يجب اعتبار الاسترخاء عاملاً ضرورياً لإنقاص الوزن.

عليك بالتنفس العميق
تعلمى كيفية التنفس الصحيح الذى يساعدك على التغلب على القلق ووصول الأوكسجين إلى كل خلايا الجسم. حيث نصح الخبراء بممارسة عملية الشهيق ببطء وباستمرار من الأنف، وفى الوقت نفسه قومى بنفخ بطنك نحو الخارج ثم عليك بحبس أنفاسك مرة أخرى ثم اخرجى الزفير من الأنف أو الفم على مهل وقومى بالعد من 5 إلى 6 دون أى انقباض فى العضلات ثم شدى عضلات بطنك وحاولى إدخاله إلى الداخل مع تقويس ظهرك وجعل ذقنك يتوجه نحو الصدر وحاولى أن تكررى هذا التمرين مرة كل ساعة على الأقل.

~~][دلـــع نجد][~~ · 23-01-2006, 09:23 PM

يع ــــــــــــــطيكـ ربي الف عافيه عالموووضوع

وماننحرم منكـ

:::

NOOR ELHOODA · 23-01-2006, 10:12 PM

][®][^][®][دموع فلسطين][®][^][®][

تسلمين علي المعلومات المفيده

ويعطيكي العافيه

الله لا يحرمنا من تواصلك

مشكوره علي كلامك الطيب علي

ودمتي

**مــ الحزن ــلاك** · 25-01-2006, 11:45 PM

•.••◙» دموع فلسطين «◙••.•

مشكــــورهـ أختـــي علــى المــوضــوع الجميــــل

وبصـراحة موضـوع جــداً مفيـد

يعطيــكـ ألف عافيه

تقبـــل مــروري

أختـــكـ ,,,

مــ الحزن ــلاكـ

دموع فلسطين · 26-01-2006, 12:31 AM

][دلـــع نجد][

أسعدني مرورك وتواصلك
لا حرمني الله هذا التواجد
تحيااااااتي لك

دموع فلسطين · 26-01-2006, 12:32 AM

نور الهدى

الف شكر على التواصل

لا عدمت مرورك الجميل الرائع كروعك

تحيااااتي لكِ

دموع فلسطين · 26-01-2006, 12:35 AM

مــ الحزن ــلاكـ

مرورك يسعدني كثيرا
لا عدمناه من مرور معطر
تحيااااتي لك واحترامي

الحبيبات جايه · 26-01-2006, 09:52 AM

يعطيك العااافيه يادموووووووووع

تسلمين

اريج الشيخلي · 26-01-2006, 01:51 PM

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
تسلمين يادموع

دموع فلسطين · 30-01-2006, 02:40 AM

الحبيبات جايه

يعطيك الف عافية على مرورك الكريم
لا عدمناه من تواصل مشرق
تقبلي تحياتي واحترامي

23-01-2006, 01:26 AM	#1
دموع فلسطين شخصية هامة الملف الشخصي: تاريخ التسجيل: Dec 2004 رقم العضوية: 3208 المشاركات: 10,163 عدد المواضيع: 511 عدد الردود: 9652 مزاجي اليوم: تقييم العضو:	كيف تتخلصين من سمنة الخصر؟ كيف تتخلصين من سمنة الخصر؟ عزيزتى الشابة، آن الأوان للتخلص من سمنة الخصر التى تقلقك، والتي تجعلك غير راضية على مظهرك والتي يمكن أن تفقدك ثقتك بنفسك.. نحن هنا نقدم لك دعوة مجانية للرشاقة،... من خلال بعض النصائح التى يقدمها لك خبراء التغذية. وتتمثل هذه النصائح فى: اكثرى من تناول الحبوب الكاملة اكثرى من تناول الحبوب الكاملة مثل "القمح، الأرز، والذرة" على تلك المقشورة الغنية بالسكر والتى من الصعب على الجهاز الهضمى هضمها كلياً وتجعل الشعور بالجوع سريعاً. حيث أظهرت دراسة علمية أن الحبوب المكررة التي يصنع منها الخبز الأبيض، غنية بالسعرات الحرارية التى تتراكم في خصر الإنسان، مما يؤدى إلى زيادة محيط الخصر بمعدل نصف بوصة سنويا. أكثري من تناول البروتين على الافطار الإكثار من تناول البروتين على الإفطار مثل البيض، وتفادى عصير الفواكه والمعلبات المنقوعة فى الزيت. لا تستغني عن وجبات الطعام اليومية لا تستغنى عن أى وجبة طعام يومية، ويفضل أن يكون إفطارك غنى بالعناصر الغذائية، ويجب تناول الأسماك القليلة الدسم، وعدم تناول العشاء نهائياً. تجنبي الزبادي والمواد الذهنية تجنبى الزبادى بالفواكه لكونه من المواد الحامضة، خاصة فى حالة تناول عصير الفواكه والجبن، لذا من الأفضل اللجوء إلى الفاكهة الكاملة التى تأكلينها بعد الوجبة الرئيسية بثلاث ساعات. لا تأكلي حتى تشعري بالجوع لا تقدمى على تناول الطعام إلا عند الشعور بالجوع حقيقة تسهيلاً لإفراز السوائل المعوية التى تساعد الهضم. استرخي .. فذلك مفيد جدا يجب اعتبار الاسترخاء عاملاً ضرورياً لإنقاص الوزن. عليك بالتنفس العميق تعلمى كيفية التنفس الصحيح الذى يساعدك على التغلب على القلق ووصول الأوكسجين إلى كل خلايا الجسم. حيث نصح الخبراء بممارسة عملية الشهيق ببطء وباستمرار من الأنف، وفى الوقت نفسه قومى بنفخ بطنك نحو الخارج ثم عليك بحبس أنفاسك مرة أخرى ثم اخرجى الزفير من الأنف أو الفم على مهل وقومى بالعد من 5 إلى 6 دون أى انقباض فى العضلات ثم شدى عضلات بطنك وحاولى إدخاله إلى الداخل مع تقويس ظهرك وجعل ذقنك يتوجه نحو الصدر وحاولى أن تكررى هذا التمرين مرة كل ساعة على الأقل.
	التوقيع: يا رب.. .تعرف كم احتاج اليك..الحزن شوارع في ذاتي.. وذاتي عوالم لا تنتهي.. اعلم أن الانسان مزالق ومنعرجات. أعلم أنه قد يضيع في أدغال الحياة التي لا يعرف أين تبدأ ولا أين تنتهي.أن يمشي أو يجري،حرا وسط أحد الحقول، يساكن السنابل أوتقبله كل تلك الورود. ولكن في أي اتجاه..الحياة هامش مر.أدرك كل هذا،وأنت تعلم كل ضعفي، ولكنك تعلم كل الحب الذي في صدري لك ولأشياء اخرى وللناس

23-01-2006, 09:23 PM	#2
~~][دلـــع نجد][~~ موقوف الملف الشخصي: تاريخ التسجيل: Dec 2005 رقم العضوية: 18888 الدولة: وســـ شموخي ـــــط المشاركات: 201 عدد المواضيع: 17 عدد الردود: 184 مزاجي اليوم: تقييم العضو:	مشاركة: كيف تتخلصين من سمنة الخصر؟ يع ــــــــــــــطيكـ ربي الف عافيه عالموووضوع وماننحرم منكـ :::

23-01-2006, 10:12 PM	#3
NOOR ELHOODA عضو مميز الملف الشخصي: تاريخ التسجيل: Jun 2005 رقم العضوية: 6028 المشاركات: 8,150 عدد المواضيع: 969 عدد الردود: 7181 مزاجي اليوم: تقييم العضو:	مشاركة: كيف تتخلصين من سمنة الخصر؟ ][®][^][®][دموع فلسطين][®][^][®][ تسلمين علي المعلومات المفيده ويعطيكي العافيه الله لا يحرمنا من تواصلك مشكوره علي كلامك الطيب علي ودمتي

25-01-2006, 11:45 PM	#4
مــ الحزن ــلاك -+[¨¤ نائبة الإدارة ¤¨]+- الملف الشخصي: تاريخ التسجيل: Jul 2005 رقم العضوية: 8011 المشاركات: 30,871 عدد المواضيع: 871 عدد الردود: 30000 الجنس: انثي مزاجي اليوم: تقييم العضو:	مشاركة: كيف تتخلصين من سمنة الخصر؟ •.••◙» دموع فلسطين «◙••.• مشكــــورهـ أختـــي علــى المــوضــوع الجميــــل وبصـراحة موضـوع جــداً مفيـد يعطيــكـ ألف عافيه تقبـــل مــروري أختـــكـ ,,, مــ الحزن ــلاكـ
	التوقيع:

26-01-2006, 12:31 AM	#5
دموع فلسطين شخصية هامة الملف الشخصي: تاريخ التسجيل: Dec 2004 رقم العضوية: 3208 المشاركات: 10,163 عدد المواضيع: 511 عدد الردود: 9652 مزاجي اليوم: تقييم العضو:	مشاركة: كيف تتخلصين من سمنة الخصر؟ ][دلـــع نجد][ أسعدني مرورك وتواصلك لا حرمني الله هذا التواجد تحيااااااتي لك
	التوقيع: يا رب.. .تعرف كم احتاج اليك..الحزن شوارع في ذاتي.. وذاتي عوالم لا تنتهي.. اعلم أن الانسان مزالق ومنعرجات. أعلم أنه قد يضيع في أدغال الحياة التي لا يعرف أين تبدأ ولا أين تنتهي.أن يمشي أو يجري،حرا وسط أحد الحقول، يساكن السنابل أوتقبله كل تلك الورود. ولكن في أي اتجاه..الحياة هامش مر.أدرك كل هذا،وأنت تعلم كل ضعفي، ولكنك تعلم كل الحب الذي في صدري لك ولأشياء اخرى وللناس

26-01-2006, 12:32 AM	#6
دموع فلسطين شخصية هامة الملف الشخصي: تاريخ التسجيل: Dec 2004 رقم العضوية: 3208 المشاركات: 10,163 عدد المواضيع: 511 عدد الردود: 9652 مزاجي اليوم: تقييم العضو:	مشاركة: كيف تتخلصين من سمنة الخصر؟ نور الهدى الف شكر على التواصل لا عدمت مرورك الجميل الرائع كروعك تحيااااتي لكِ
	التوقيع: يا رب.. .تعرف كم احتاج اليك..الحزن شوارع في ذاتي.. وذاتي عوالم لا تنتهي.. اعلم أن الانسان مزالق ومنعرجات. أعلم أنه قد يضيع في أدغال الحياة التي لا يعرف أين تبدأ ولا أين تنتهي.أن يمشي أو يجري،حرا وسط أحد الحقول، يساكن السنابل أوتقبله كل تلك الورود. ولكن في أي اتجاه..الحياة هامش مر.أدرك كل هذا،وأنت تعلم كل ضعفي، ولكنك تعلم كل الحب الذي في صدري لك ولأشياء اخرى وللناس

26-01-2006, 12:35 AM	#7
دموع فلسطين شخصية هامة الملف الشخصي: تاريخ التسجيل: Dec 2004 رقم العضوية: 3208 المشاركات: 10,163 عدد المواضيع: 511 عدد الردود: 9652 مزاجي اليوم: تقييم العضو:	مشاركة: كيف تتخلصين من سمنة الخصر؟ مــ الحزن ــلاكـ مرورك يسعدني كثيرا لا عدمناه من مرور معطر تحيااااتي لك واحترامي
	التوقيع: يا رب.. .تعرف كم احتاج اليك..الحزن شوارع في ذاتي.. وذاتي عوالم لا تنتهي.. اعلم أن الانسان مزالق ومنعرجات. أعلم أنه قد يضيع في أدغال الحياة التي لا يعرف أين تبدأ ولا أين تنتهي.أن يمشي أو يجري،حرا وسط أحد الحقول، يساكن السنابل أوتقبله كل تلك الورود. ولكن في أي اتجاه..الحياة هامش مر.أدرك كل هذا،وأنت تعلم كل ضعفي، ولكنك تعلم كل الحب الذي في صدري لك ولأشياء اخرى وللناس

26-01-2006, 09:52 AM	#8
الحبيبات جايه (حلا جديد ) الملف الشخصي: تاريخ التسجيل: Dec 2005 رقم العضوية: 18159 المشاركات: 36 عدد المواضيع: 4 عدد الردود: 32 مزاجي اليوم: تقييم العضو:	مشاركة: كيف تتخلصين من سمنة الخصر؟ يعطيك العااافيه يادموووووووووع تسلمين
	التوقيع: لو كرات الدم تـــــرث غلا ولا أشتياق.. ... كان أبتنافس على حبـــــــــك أنا وولدي http://mama_7441.rasleny.com/

26-01-2006, 01:51 PM	#9
اريج الشيخلي ( ضيف حلا ) الملف الشخصي: تاريخ التسجيل: Dec 2005 رقم العضوية: 18719 المشاركات: 3 عدد المواضيع: 0 عدد الردود: 3 مزاجي اليوم: تقييم العضو:	مشاركة: كيف تتخلصين من سمنة الخصر؟ السلام عليكم ورحمة الله وبركاته تسلمين يادموع

30-01-2006, 02:40 AM	#10
دموع فلسطين شخصية هامة الملف الشخصي: تاريخ التسجيل: Dec 2004 رقم العضوية: 3208 المشاركات: 10,163 عدد المواضيع: 511 عدد الردود: 9652 مزاجي اليوم: تقييم العضو:	مشاركة: كيف تتخلصين من سمنة الخصر؟ الحبيبات جايه يعطيك الف عافية على مرورك الكريم لا عدمناه من تواصل مشرق تقبلي تحياتي واحترامي
	التوقيع: يا رب.. .تعرف كم احتاج اليك..الحزن شوارع في ذاتي.. وذاتي عوالم لا تنتهي.. اعلم أن الانسان مزالق ومنعرجات. أعلم أنه قد يضيع في أدغال الحياة التي لا يعرف أين تبدأ ولا أين تنتهي.أن يمشي أو يجري،حرا وسط أحد الحقول، يساكن السنابل أوتقبله كل تلك الورود. ولكن في أي اتجاه..الحياة هامش مر.أدرك كل هذا،وأنت تعلم كل ضعفي، ولكنك تعلم كل الحب الذي في صدري لك ولأشياء اخرى وللناس

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)

المواضيع المتشابهه
الموضوع	كاتب الموضوع	المنتدى	مشاركات	آخر مشاركة
كيف تتخلصين من النمش ؟؟	basma	مجلس حلا للأسرة والطفل	2	18-05-2005 06:04 PM