|
|
|
|
|
|
12-01-2006, 01:54 PM
|
#1 |
|
(حلا فعّال)
 
|
...:: تعلم كيف تنام بسرعه وبدون إي متاعب؟! ::...
بسم الله الرحمن الرحيم
الاخوة الكرام لقد سألت كثيرا عن مسالة النوم حيث ان عدد كبير من الناس يخلدون الى النوم ولكنهم يتقلبون كثير بقرابة الساعة او الساعتين او اكثر ويحسون بالارق الشديد . وعلى هذا اقدم هذه الخطوات العملية التي تساعدك عى النوم في قرابة عشرة دقائق ولكن تحتاج دقه في التطبيق واليقين بفعل هذه الخطوات . الخطوة الاولى : الوضوء الخطوة الثانية : صلاة الشفع والوتر. الخطوة الثالثة : دعاء النوم الخطوة الرابعه: وهي الطريقة التي تكمن في الطبيق السليم ( عملية التنفس) وهي عبارة عن الشهيق والزفير . يقوم الانسان بالاستنشاق واخذ الهواء ثم يخرجه ، والتنفس البطني هو الفعال حيث يجب ان يمتلاء بطنك بالهواء ثم بعد ذلك تخرجه فمك وكانك تطفئ شمعه امامك وحاول ان تكرر هذه العملية من 20 الى 30 وسترى شي غريب في دماغك. وشعور غير طبيعي وهذا الاحساس لن يحسه الا غيرك . الخطوة الخامسة : الاسترخاء .حيث تجعل جسدك مرتخي العضلات وحاول ان تسمع صوت التنفس الطبيعي في صدرك . الخطوة السادسة : خاطب نفسك بهدوء بقولك( نام - نام نام ..الخ ) وإن شالله لن تحس الا في الصباح. وتسطيع ان تستيقظ بدون منبه:- الاستيقاظ في الوقت الذي حددته (( لو شخص خاطب نفسه ان تقوم الساعة الثالثة والنصف ليلاً ان شالله سيقوم لانه خاطب العقل اللاوعي ( الباطن ) وهو سيكون بمثابة منبه ويمكن تحديد اي وقت للاستيقاظ.. فالعقل الباطن هو الذي سيقوم بالمهمة فما عليك الا ان تخبره اختكم وردة الحبوبة 
|
|
|
|
|
12-01-2006, 04:33 PM
|
#2 |
|
(حلا متميز)
 
|
مشاركة: ...:: تعلم كيف تنام بسرعه وبدون إي متاعب؟! ::...
مشكورة اختي وردة الحبوبة على هذا الطرح المميز وننتظر منك المزيد
|
|
|
|
|
12-01-2006, 04:43 PM
|
#3 |
|
-+[¨¤ نائبة الإدارة ¤¨]+-  
|
مشاركة: ...:: تعلم كيف تنام بسرعه وبدون إي متاعب؟! ::...
•.••◙» وردة الحبوبة «◙••.• مشكــورهـ غاليـتي علــى طرحـكِـ القيــمـ يعطيــكِـ ألــف عافيــة دمــتِ بكــل الــود تحياتــي و احترامــي ,,, مــ الحزن ــلاكـ |
|
|
|
|
12-01-2006, 04:49 PM
|
#4 |
|
(حلا متميز)
|
مشاركة: ...:: تعلم كيف تنام بسرعه وبدون إي متاعب؟! ::...
جزاك الله كل خير وجعله فى ميزان حسناتك
مشكور un know |
|
|
|
|
12-01-2006, 05:40 PM
|
#5 |
|
(حلا فعّال)
|
مشاركة: ...:: تعلم كيف تنام بسرعه وبدون إي متاعب؟! ::...
العفو وتستاهلون اكتر اخواني الاعزاء وانشاء الله عجبكم
|
|
|
|
|
12-01-2006, 09:21 PM
|
#6 |
|
موقوف
|
مشاركة: ...:: تعلم كيف تنام بسرعه وبدون إي متاعب؟! ::...
وردة
مشكورة اختى الغاليه على الموضوع الجميل والطرح الرائع تحياتى الروك |
|
12-01-2006, 10:45 PM
|
#7 |
|
(حلا فعّال)
|
مشاركة: ...:: تعلم كيف تنام بسرعه وبدون إي متاعب؟! ::...
مشكور اخي على مشاركتك وانشاء الله فادك
|
|
|
|
 |
| مواقع النشر (المفضلة) |
| الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
|
|
المواضيع المتشابهه
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
| لعبة ...... + ........... = اللي تبي روعه وبدون زعل | نــــ الآه ــــد يـــم | مجلس حلا للألعـاب والمسابقات | 139 | 07-11-2007 12:01 AM |
| وش عيارتــ،،ــك وأنت صغيــر ؟؟؟؟ أعترررف وبدون زعل !!! | NOOR ELHOODA | مجلس حلا للضحك والفرفشة | 35 | 17-03-2006 05:03 PM |
| تعلم كيف تنام بسرعه وبدون إي متاعب .’.’. | ~* الحب الأبدي *~ | مجلس حلا العام | 8 | 03-06-2005 04:43 AM |
| ][ ... أظافــــر دلـــع وتجنن ... صور لا تفوتكم ][ | المغرووره | مجلس حلا للأسرة والطفل | 4 | 19-08-2004 01:43 PM |
العرض المتطور
