تعلم كيف تنام بسرعه وبدون إي متاعب .’.’.

[~* الحب الأبدي *~]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته





الاخوة الكرام لقد سألت كثيرا عن مسالة النوم حيث ان عدد كبير من الناس يخلدون الى النوم .’.’.


ولكنهم يتقلبون كثير بقرابة الساعة او الساعتين او اكثر ويحسون بالارق الشديد .,.,.


وعلى هذا اقدم هذه الخطوات العملية التي تساعدك عى النوم في قرابة عشرة دقائق.’.’.


ولكن تحتاج دقه في التطبيق واليقين بفعل هذه الخطوات .





الخطوة الاولى : الوضوء


الخطوة الثانية : صلاة الشفع والوتر.


الخطوة الثالثة : دعاء النوم


الخطوة الرابعه: وهي الطريقة التي تكمن في الطبيق السليم ( عملية التنفس ) وهي عبارة عن الشهيق والزفير .




يقوم الانسان بالاستنشاق واخذ الهواء ثم يخرجه .,.,.


والتنفس البطني هو الفعال حيث يجب ان يمتلاء بطنك بالهواء ثم بعد ذلك تخرجه فمك وكانك تطفئ شمعه امامك.,.,.


وحاول ان تكرر هذه العملية من 20 الى 30 وسترى شي غريب في دماغك. وشعور غير طبيعي وهذا الاحساس لن يحسه الا غيرك .,.,.



الخطوة الخامسة : الاسترخاء .حيث تجعل جسدك مرتخي العضلات وحاول ان تسمع صوت التنفس الطبيعي في صدرك .,.,.



الخطوة السادسة : خاطب نفسك بهدوء بقولك( نام - نام نام ..الخ ) وإن شالله لن تحس الا في الصباح. ,.,.



وتسطيع ان تستيقظ بدون منبه:-


الاستيقاظ في الوقت الذي حددته (( لو شخص خاطب نفسه ان تقوم الساعة الثالثة والنصف ليلاً ان شالله سيقوم .,.,.


لانه خاطب العقل اللاوعي ( الباطن ) وهو سيكون بمثابة منبه ويمكن تحديد اي وقت للاستيقاظ.. فالعقل الباطن هو الذي سيقوم بالمهمة فما عليك الا ان تخبره










احـــتـــ ~* الحب الأبدي *~ ـــرامـــي .’.’.

[مسألة وقـت]

سلااااااااااااااااااام



الحب الأبـدي


مشكــوره أختــي على هــذا المـوضـوع الرائـع والمفيـد في نفس الوقـت


وبالفعـل مشكــلة النـوم يعـاني منـها كثيـر مـن الناس وتسـبب لهـم الأرق ويلجأون الى الأدويـه

المـنومـه وغيـرهـا مـن الأدويـه الغيـر مفيـده ,,,,


الله يعطيكي العافيه


تقبلي تقديري وأحترامي



be loved

[~* الحب الأبدي *~]

عليكم السلااااااااااااااااااام يا هلا .’.’.



أسعدني وجودك أخي مسألة وقت .’.’.



سلمت يمناك على الرد .’.’.



لا حرمنا حضورك .’.’.






احـــتـــ ~* الحب الأبدي *~ ـــرامـــي .’.’.

[ღاوراق الوردღ]

.

! §«۩ஜ۩…ஐ…الحــب الابدى…ஐ…۩ஜ۩»§!
يسلمـــــــــــــوووووووووووو

وتسلمىى عـــلى مشاركتــــك واختيــــارك


ويعطـــيك العافيـــة عــــلى النصــــــــــائح

والـــــلـــه لا يحرمنـــا منـــك يــــــــــــارب

تحيتــــــــــى

ودمــــــــــــت بكـل الـود والخيـــــر


تقديرى واحترامى[/size]

[اسيرة الصمت]

الحب الابدي

يسلموو كتير اختي على هذه المعلومات المفيدة
يعطيك الف الف عافية على موضوعك القيم والمفيد
مشكورة
مع التحيـــــة

[لو على قلبى]

الحــــــــــب الأبـــــــدى

شكــــــــرا على المــــــــوضوع
والنصـــــــائح

الرائعة والمفــــــــيدة والقيمة

الله يعطيـــكــــــى الف عافيـــــــة

دمتـــــى لنــا ودام قلــــــمك



تقبلى تحيــــــــااتى


لـــــ على ـــــ قلبى ـــــــو

[~* الحب الأبدي *~]

الله يسلمك و يعافيكي عيوني بدووورة .’.’.


ربي لا يحرمني منك و لا من حضورك .’.’.






احـــتـــ ~* الحب الأبدي *~ ـــرامـــي .’.’.

[~* الحب الأبدي *~]

أهلين حبيبتي روان .’.’.



الله يعافيكي يا قمر .’.’.



تسلمي على ردك و حضورك .’.’.






احـــتـــ ~* الحب الأبدي *~ ـــرامـــي .’.’.

[~* الحب الأبدي *~]

يديمك ربي أخي لو على قلبي .’.’.



و يديم علينا وجودك الجميل .’.’.



مشكور على الرد .’.’.







احـــتـــ ~* الحب الأبدي *~ ـــرامـــي .’.’.