|
|
|
|
24-12-2004, 06:53 PM
|
#1 |
|
(حلا فعّال)
 
|
تمارين لتخفيف الكرش
إتبعوا هذي الخطوات وإن شاء الله إتخف الكرشه
لاتشـرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشـرب الماء بعد الطعام بنصف ساعه الإبتعاد عن المشروبات الغازيه الإقلال من أكل العيش (الأرز) والأشياء الي تسبب الغازات المشي على الأقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء أثناء الرياضه تمرين المعدة ( هذا محتاج إشوي تحمل ) لأن شـوية صـعب تعمله 8 مرات  أيضاً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى  هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن تعمله وكما موضح 8 مرات  تمرين الخواصـر تعمله 8 مرات  تمرين أسـفل البطـن وأفخاذ تعمله 8 مرات  تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8مرات  بعد اسبوعين من هالتمارين راح تحسوا بالفرق على فكرة...انا كان عندي كرش وراح مع التمارين.. |
| مواقع النشر (المفضلة) |
| الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
|
|
المواضيع المتشابهه
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
| بعض الطرق لتخفيف الالم عند أزالة الشعر... | Gad | مجلس بنات حلا | 5 | 09-10-2005 01:32 AM |
| أشجار الكرز روعة /صور | ღاوراق الوردღ | مجلس حلا للصور | 12 | 17-09-2005 12:10 PM |
| ** البوظة لتخفيف الوزن ** | اسيرة الصمت | مجلس حلا للأسرة والطفل | 2 | 18-06-2005 04:40 PM |
| تمارين لشد البطن...(بالصور) | ღاوراق الوردღ | مجلس بنات حلا | 4 | 21-05-2005 12:23 PM |
العرض الشجري