ادارة الغضب وتعلم التعبير عنه دون ايذاء الاخرين

[المغربي]

	يعتبر الغضب احد المشاعر الانسانية الا انه قد يؤدي الى العديد من المشاكل والتعقيدات في حال عدم السيطرة عليه سواء في العمل او في العلاقات الشخصية او في نوعية وشكل الحياة التي يعيشها الانسان. كل انسان يعرف ما هو الغضب وقد جربه باشكال متعددة سواء كحالة من الاستياء البسيط او كموجة غضب شديدة كما يعرف الغضب بانه "حالة عاطفية تتراوح حدتها بين التوتر الخفيف وموجات الغيظ وثورات الغضب". وككل المشاعر الانسانية الاخرى فان الفشل في ادراك وفهم مشاعر الغضب قد يؤدي الى العديد من المشاكل النفسية والجسدية كارتفاع ضغط الدم وامراض القلب واوجاع الراس والمعدة كما يرفع الغضب نسب افراز الجسد لبعض الهرمونات والادرينالين. وتساهم مجموعة مسببات سواء الخارجية او الداخلية الى شعور الانسان بالغضب وهذه الاسباب قد تكون شخصية او قد تتمثل في ذكرى او حدث معين. ومن اكثر الوسائل الطبيعية للتعبير عن الغضب هي ردات الفعل الاندفاعية حيث يولد هذا الشعور مشاعر قوية تقود الى تصرفات تسمح لنا بالقتال والدفاع عن انفسنا عندما نهاجم ولذلك فان الشعور بالغضب في بعض الاحيان قد يكون ضروريا. الا انه لا يمكننا في الوقت نفسه التعبير عن غضبنا بردات فعل جسدية باتجاه كل شخص يسبب لنا توتر او ازعاج حيث لا بد من بعض قواعد السلوك التي تحد من هذه المشاعر. ووفقا لبعض الدراسات فان "التعبير عن مشاعر الغضب باسلوب غير اندفاعي قد يكون من افضل طرق التعبير عن الغضب من الناحية الصحية". ويعتبر كبت الغضب احدى الوسائل المتاحة للسيطرة على هذا الشعور حيث يستطيع الانسان عبر هذه الطريقة السيطرة على الغضب ومنعه من الوصول الى النظام العصبي من خلال التركيز على اي فكرة ايجابية. ويرى استشاريون في ادارة الغضب ان مشكلة كبت هذه المشاعر وعدم اطلاقها تكمن في امكانية ارتدادها على الشخص نفسه مسببة له التوتر وارتفاع ضغط الدم ومن الممكن الوصول الى الاكتئاب. ومن وسائل السيطرة على الغضب ايضا العمل على تهدئة الاعصاب من الداخل ويتم هذا عن طريق السيطرة على التصرفات الخارجية بالاضافة الى ردات الفعل الداخلية.

[black]

ارى ان الغضب ياتى الكثير و يوجد من يقدر ومن لا يقدر


فالنستعيذ بالله من الشيطان الرجيم فى وقت الغضب والله هو المستعان

المغربى موضوع غايه فى الاهميه

ولك خالص الاحترام والتقدير


اخاك بلاك

[دموع فلسطين]

قال رسول الله صلى الله عليه وسلم: علموا ويسروا ولاتعسروا واذا غضب احدكم فليسكت..
ففي ساعة الغضب يجب علينا الاستعاذة بالله من الشيطان كما صحت السنة بذلك

المغربي

بجد موضوع اكثر من راائع ومهم
فقد استمتعت كثيرا بقراءته
ماشاء الله عليك مواضيعك كلها قيمة ومتميزة
يعطيك الف عافية
وبانتظار جديدك
تقبل خالص تحياتي واحترامي

[نزيف الفكر]

الغضب هو رد فعل على سلوك غير لائق

مشكور أخي المغربي

كلامك تربوي

تحياتي

[rock]

المغربى

نتعلم منك اخى الفاضل والله انت رائع فى كل شى ردودك ومواضيعك وافعالك

بارك الله فيك ومشكور على الموضوع الرائع والشرح الوافى الكافى

وادعو الله ان يقينا شر الغضب فهو فعل من افعال الشيطان

مشكور اخى الغالى على ابداعاتك الرقيقه معنا

ونامل فى المذيد منها بحول الله

دمت بود وحب واحترام

الروك

[شموع هادئه]

رائع اخى


تعلمت عند الغضب ان ابلع ريقى واستغفر ربى واهرب من وجهه الذى اغضبنى

ربنا يكفينا شر الغضب

موضوعك رائع

مشكوووووووووووووووووووووووور