![]() |
|
![]() |
![]() |
#1 |
(حلا فعّال)
![]() ![]() |
![]()
إرشادات صحية
1- الاستيقاظ مبكرا في الصباح : الاستيقاظ مبكرا أمر مهم جدا لأنه يؤدى إلى النشاط و الحيوية و الاستفادة من اليوم من أوله وله فوائد كبيرة و عظيمة للجسم و الصحة العامة . 2- بدء اليوم بالتمرينات الرياضية : أبدأ يومك بالتمرينات الرياضية في الهواء الطلق افتح النوافذ و الشبابيك وخذ نفساً عميقاً وأبدأ ببعض التمارين البسيطة لمدة نصف ساعة وذلك يساعد على إفراز بعض المواد المفيدة التي تؤدي إلى النشاط و الحيوية و تنشيط الدورة الدموية . 3- تناول طعام الإفطار صباحاً : وجبة الإفطار مهمة جدا لابد أن نتناولها قبل الخروج من المنزل لأن وجبة الإفطار صباحا تستهلك الأنسولين و تمنع زيادة الوزن . 4- مضغ الطعام جيدا : يجب مضغ الطعام جيدا وعدم العجلة و السرعة في بلع الطعام ولكن بهدوء لما في ذلك من فوائد صحية كثيرة . 5- الانتظام في مواعيد الأكل : لابد من تحديد مواعيد الوجبات الثلاث الرئيسية وخاصة وجبة الفطور صباحاً . 6- أكل الخبز الأسمر بدلا من الخبز الأبيض : خبز الردة أو النخالة أو الخبز الأسمر مهم جدا لماله من فوائد صحية فهو يساعد على الحركة الدودية في الأمعاء و مكافحة الإمساك . 7- شرب الماء بكثرة يوميا بدون عطش : لابد أن يشرب حوالي 2-3 لتر من الماء يوميا فالماء منشط للدورة الدموية ومفيد للكلى ولو تم تناول أربعة أكواب من الماء على الريق ليس دفعة واحدة لساعد ذلك على خفض الدم المرتفع و غسل الكلى . 8- الاسترخاء و الراحة النفسية : استرخاء نصف ساعة يومياً مهم جداً للصحة . منقول من كتاب التغذية والرجيم د. جمال العطار |
![]() |
#2 |
نائبة الإدارة ![]() ![]() |
![]() [movek=right] خياليه حدى [/movek] ![]() مشكورة على الارشادات الله لايحرمنا من جديدك دمت بود وحب ![]() ![]() ![]() ![]() |
|
|
![]() |
#3 |
-+[¨¤ نائبة الإدارة ¤¨]+- ![]() ![]() |
![]() •.••◙» خياليه حدي «◙••.• الله يعطيــكِـ العــــافيه وعســـاكِـ علـــى القـــوه ماننحــرمـ من مواضيعــكِـ المـــفيدهـ لا عدمنـــاكِـ اختــكـ مـ الحزن ـلاكـ |
|
|
![]() |
#4 |
][§¤حلا ذهبي ¤§][
![]() ![]() |
![]()
خياليه حدي
موضوعكـ رائـع ومفيــد ويعطيكـ العافيــه طبعي |
|
|
![]() |
مواقع النشر (المفضلة) |
الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
|
|