|
31-01-2009, 06:04 PM | #1 |
موقوف
|
(((لمن يعانون الأرق)))
الراحة النفسية والجسدية هامة جداً.- تنظيم ساعات العمل وساعات الراحة وعدم تغيير النظام الطبيعى للحياة من حيث ساعات النوم بقدر الامكان استغلال الإجازات الاستغلال السليم وممارسة الرياضة والهوايات فى أوقات الفراغ لتجديد النشاط الجسدى والعقلى. عدم التفكير فى أى شىء أثناء الخلود إلى النوم كالتفكير فى مشاكل العمل وخلافه. تجنب شرب كميات كبيرة من المنبهات مثل الشاى و القهوة والكاكاو والقرفة والمياه الغازية المحتوية على مادة الكولا. تجنب التدخين بمختلف أنواعه و شرب الكحوليات والمخدرات بمختلف أنواعها. التقرب من الله سبحانه وتعالى بالصلاة وأداء الفرائض والالتزام بالتعاليم الدينية من ناحية وحسن معاملة الناس من ناحية أخرى فكل هذا يجلب راحة الضمير مما يترتب عليه الرضا والراحة النفسية وعدم الشعور بالقلق. من الأغذية والوسائل التى تساعد على ذهاب الأرق: 1. فنجان حليب دافىء مساء يومياً مفيد لتهدئة الأعصاب. 2. الخس مفيد فى حالات الأرق. 3. المشمش مفيد فى حالات الأرق. 4. تناول اللوز يكافح الأرق. 5. مستحلب النعناع يساعد على تهدئة الأعصاب: يتم تجهيز المستحلب بنسبة ملعقة كبيرة من الأوراق لكل فنجان من الماء الساخن لدرجة الغليان ويمكن مزجه بالحليب ... ويشرب هذا المستحلب بمقدار 2 -3 فنجان يومياً. 6. مستحلب التليو (الزيزفون): ملعقة صغيرة من الأزهار مع فنجان ماء مغلى ويحلى المستحلب بسكر النبات ويشرب منه ساخناً بمقدار من 2 إلى 3 فنجان يومياً. 7. فنجان واحد من عسل النحل مع ثلاثة ملاعق خل... تؤخذ ملعقتان صغيرتان مساءاً عند النوم ويمكن تكرارهما بعد ساعة. 8. عصير الكرفس: نصف كوب يومياً لمدة 15 إلى 20 يوم مزيل للأرق والكآبة والانقباض النفسى. 9. ملعقة من مطحون حبة البركة و فنجان حليب دافىء ويحلى بعسل النحل، يشرب قبل النوم. منقوووول |
31-01-2009, 06:49 PM | #2 |
مراقبة قسم المال والاقتصاد
|
رد: (((لمن يعانون الأرق)))
قمورة يسلموا يا غاليتي ع الموضوع المهم
دمتي بحفظ الرحمن |
|
|
31-01-2009, 06:53 PM | #3 |
نائبة الإدارة |
رد: (((لمن يعانون الأرق)))
قمر مصر
تسلمين ع الطرح والنصايح المفيده يعطيج العافيه وعساج ع القوه ننتظر جديدج القادم ودمتي بخير شمس القوايل |
|
|
06-02-2009, 05:46 PM | #4 |
موقوف
|
رد: (((لمن يعانون الأرق)))
الاسيره
شمس مروركم اسعدني وزاد من موضوعي نور |
07-02-2009, 01:05 AM | #5 |
(مراقبة مجلس حلا للصور)
|
رد: (((لمن يعانون الأرق)))
قمر
مشكوره على المعلومه المفيده الله يديم ابداعك الرائع والمتواصل |
|
|
09-02-2009, 01:18 AM | #6 | |||||||||
نائبة الإدارة |
رد: (((لمن يعانون الأرق)))
|
|||||||||
|
||||||||||
مواقع النشر (المفضلة) |
الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
|
|
المواضيع المتشابهه | ||||
الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
20% من الناس يعانون من الدمامل , وهذه طرق العلاج ! | نزيف الفكر | مجلس حلا للطب والصحة | 6 | 06-08-2007 02:23 PM |
ليس الكبارمن يعانون من الضغط | شجرة الدر | مجلس حلا للطب والصحة | 6 | 03-02-2007 01:07 PM |
لمن يعانون من كثرة إنقطاع الاتصال بالإنترنت؟؟؟؟ | الوسن | مجلس حلا للكمبيوتر والبرامج | 6 | 17-05-2006 11:17 AM |
الأرق ،،، أحد أخطر الإضطرابات النفسية | أبو الفـــــدا | مجلس حلا للطب والصحة | 6 | 10-03-2006 06:44 PM |
|؛¤ّ,¸¸,ّ¤؛| الأرق |؛¤ّ,¸¸,ّ¤؛| | البريئة | مجلس حلا للأسرة والطفل | 10 | 08-12-2005 04:36 AM |