|
24-05-2005, 11:37 AM | #1 |
(حلا جديد )
|
السعرات الحرارية
يحتاج كل شخص يوميا الى حوالى 25 - 30 سعر حرارى لكل كيلوجرام من وزنه المثالى حتى يظل وزنه ثابتا على ماهو عليه. مثال: يحتاج شخص طوله 170 سم ووزنه المثالى 70 كجم الى 1750 - 2100 سعر حرارى يوميا. الوجبة الغذائية >>>>> السعرات الحرارية المحتوية عليها فنجان شاى + حليب >>>>> 50 فنجان نسكافيه + ملعقة لبن بودرة>>>>> 60 كوب لبن بقرى >>>>> 130 كوب لبن جاموسى >>>>> 200 كوب لبن بودرة >>>>> 165 كوب عصير ليمون >>>>> 70 كوب عصير برتقال >>>>> 90 كوب عصير المشمش >>>>> 105 زجاجة بيبسى كولا >>>>> 80 زجاجة سفن أب >>>>> 72 عدد 1 بيضة مسلوقة >>>>> 80 عدد 1 بيضة أومليت >>>>> 80 ملعقة صغيرة من السمن >>>>> 45 50 جم من الجبن القريش >>>>> 50 50 جم من الجبن الاستانبول >>>>> 120 50 جم من الجبن الركفور >>>>> 180 100جم من الزبادى >>>>> 60 4/1 رغيف فينو >>>>> 120 4/1 رغيف بلدى >>>>> 105 عدد 4 ملاعق فول >>>>> 210 50 جم من القشدة >>>>> 104 ملعقة واحدة من عسل النحل >>>>> 50 50 جم من البسطرمة >>>>> 141 ملعقة واحدة من الطحينة >>>>> 105 50 جم من الطماطم >>>>> 73 250 جم من الخس >>>>> 50 100جم من الخيار >>>>> 18 100جم من الجزر >>>>> 42 100 جم من البصل الأخضر >>>>> 41 عدد 4 ملاعق من الأرز >>>>> 220 عدد 4 ملاعق من المكرونة >>>>> 145 300 جم من الخضار السوتيه >>>>> 115 250جم من شوربة الخضار >>>>> 180 100 جم من الخرشوف >>>>> 53 100 جم من القرنبيط >>>>> 31 100 جم من الكرنب >>>>> 33 100 جم من القلقاس >>>>> 75 100 جم من ورق العنب >>>>> 97 100 جم من الملوخية >>>>> 66 100 جم من البامية >>>>> 49 100جم من السبانخ >>>>> 33 100 جم من الباذنجان >>>>> 32 100جم من البصل >>>>> 49 100 جم من الثوم >>>>> 140 ملعقة كبيرة واحدة من السمن الطبيعى >>>>> 135 ملعقة كبيرة واحدة من السمن الصناعى >>>>> 110 100جم من الزبد >>>>> 750 ملعقة كبيرة واحدة من زيت الزيتون >>>>> 140 4/1 دجاجة مسلوقة ( 250 جم ) >>>>> 300 4/1 أرنب مسلوق أو مشوى ( 250 جم ) >>>>> 290 100 جم من لحم الضأن >>>>> 267 100جم من اللحم البقرى ( بدون دهن ) >>>>> 240 100 جم من الكبدة >>>>> 136 100 جم من السمك >>>>> 149 150 جم من التفاح >>>>> 105 150 جم من المشمش >>>>> 64 150 جم من البرتقال >>>>> 75 100 جم من البلح الأحمر الزغلول >>>>> 163 100 جم من الموز >>>>> 102 100 جم من التين >>>>> 88 100 جم من الكنافة >>>>> 345 100 جم من البقلاوة >>>>> 540 100 جم من الكعك >>>>> 250 100 جم من اللوز >>>>> 643 100 جم من البندق >>>>> 732 100 جم من الفستق >>>>> 637 |
|
|
24-05-2005, 09:19 PM | #2 |
عضو VIP
|
يسلمووو اخي على موضوعك المفيد
يعطيك الف الف عافية ننتظر منك المزيد مع التحية |
|
|
24-05-2005, 09:36 PM | #3 |
شخصية هامة
|
يسلموووووووووووو اخى علـى المعلومـــــــات القيــمة ويعطيك العــــافية والله لا يحرمنـــا منك يارب تحيتى ودمـت بكـل الـود والخيـــــر |
|
|
25-05-2005, 10:29 AM | #4 |
(حلا جديد )
|
.. روان .. شكراً على مرورك الجميل وانتظري الافضل باذن الله |
|
|
29-05-2005, 01:23 AM | #5 |
(حلا جديد )
|
!! TeRkEeEe !!
مشكور اخوي على المعلومة الجديدة والقيمة تحياتي عاشقة الليل |
|
|
30-05-2005, 12:23 PM | #6 |
(حلا نشِـط )
|
مشكور اخى على المعلومات
تقبل تحيتى |
02-06-2005, 01:12 PM | #7 |
(حلا متميز)
|
اشكرك!! TeRkEeEe !! علي موضوعك القيم
نقل مميز تسلم يدك خااالص تحياااتي رياااح العدم |
|
|
مواقع النشر (المفضلة) |
الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
|
|
المواضيع المتشابهه | ||||
الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
دليل السعرات الحرارية**دليللك الى الرشاقة والصحة الدائمة مفيد جداا جدااجداا | nas | مجلس حلا للطب والصحة | 2 | 16-04-2006 04:02 AM |
الرجيم......السعرات الحرارية | ***القيصر*** | مجلس حلا للأسرة والطفل | 6 | 15-11-2004 03:32 AM |