|
|
|
|
08-04-2011, 02:06 AM
|
#1 |
|
نائبة الإدارة  
|
$$$ قواعد شرب الماء $$$
بسم الله الرحمن الرحيم السلام عليكم ورحمة الله وبركاته من أهم أسرار نضارة البشرة شرب الماء بكميات كافية فما هي أهمية الماء لحيوية ونضارة الجسم ؟ وما هي الكمية الكافية للحافظ على الحيوية ؟ وهل الإكثار أو التقليل في شرب الماء له أخطار ؟ ويبقى السؤال المهم ما هي الأوقات الصحيحة لشرب الماء ؟ وما هي التحذيرات الطبية في العادات الخاطئة للشرب ؟ أهمية شرب الماء يمنح الجسم الرطوبة الكافية مما يسكب الجلد الليونة ويحفظ للعينين البريق يجدد حيوية كل خلايا الجسم ينظم درجة حرارة الجسم يعمل على تخليص الدم من السموم والرواسب ينشط الجهاز الهضمي وعملية الإخراج يخفف سوائل الجسم يعمل على ترطيب المفاصل وليونة حركتها ويحميها من الكدمات يعوض ما يفقده الجسم من السوائل التي تخرج في البول والعرق والبراز ورطوبة الزفير ينشط وظائف الكلى الكمية الكافية لشرب الماء يحتاج الجسم العادي إلى 2 – 3 لترات يومياً بمعدل 8 أكواب 160 ملليلتر كلما تقدمنا في السن تصير جلودنا وأغشيتنا أكثر رقة وتفقد المزيد من الماء وتقل كفاءة الكلى فتزداد الحاجة إلى الماء تزداد الكمية في حالة الحمل والرضاعة والطقس الحار وعند ممارسة رياضة عنيفة الإكثار من شرب الماء يؤدي إلى انتفاخ البطن الشعور بالثقل كثرة الغازات يؤدي إلى تمدد مصل الدم، ويباعد بين الأنسجة والحجيرات ويجعلها تبطئ القيام بعملها في حالات نادرة يؤدي إلى تسمم الماء الإقلال من شرب الماء يؤدي إلى الجفاف والتعب وقلة النشاط فقدان القدرة على ضبط حرارة الجسم فقدان التوازن إمساك حصى الكلى النسيان جفاف العين والفم والجلد ولذا فخير الأمور أوسطها، لا بالإكثار ولا تقليل متى نشرب الماء؟ نبدأ النهار بعد فراغ المعدة طول الليل بشرب كوب من الماء؛ لينبه الأمعاء ويغسل المعدة ويخلص الكليتين من الشوائب والرواسب والرمال، وينبه الكبد لفرز الصفراء، وتحضير المعدة لهضم طعام الإفطار نشرب الماء البارد (المعتدل الحرارة) قبل الطعام بساعة – بعد الطعام بساعتين؛ حتى لا يسيء إلى عمل العصارات الهاضمة ويقلل من كفاءة عملها لا تزيد على كوب واحد من الماء البارد مع الأكل، ونشربه على فترات حتى لا يعوق عملية الهضم نشرب كوبا من الماء البارد مع الأغذية الجافة، مثل الخبز واللحم ليسهل عملية الهضم نشرب ماءا باردا بعد القيام بمجهود كالرياضة أو المشي ولكن بعد أخذ قسط من الراحة وبهدوء وتدرج نشرب الماء في حالة تناولنا مدرات، مثل القهوة والشاي والمشروبات الغازية عند اتباعنا لحمية النحافة الرضاعة لإدرار اللبن وتعويض السوائل في جسم الأم عند الشعور بالحرارة في الجو المرأة الحامل قبل النوم ولنحاول جعل الماء عادة كوب عند الاستيقاظ كوب مع كل وجبة كوب بعد ساعة أو ساعتين من كل وجبه كوب قبل النوم المجموع = 8 أكواب يومياً تحذيرات 1. عادة شرب الماء المثلج وقت الشعور بالحر تؤدي إلى التهاب الغشاء المبطن للمعدة ـ وخاصة المعدة الضعيفة ـ والتهاب الحلق. 2. كبار السن لا يشعرون بالعطش رغم حاجة أجسامهم للماء؛ لذا لا بد من جعل شرب الماء عادة من الصغر للتذكير عند الكبر. 3. شرب الماء المثلج أثناء وجبات الطعام يؤثر في عملية الهضم ويعوق إفرازات المعدة ويؤخر الهضم. 4. الإكثار من شرب الماء أثناء الوجبات يؤخر عملية الهضم ويؤدي إلى الشعور بالثقل وكثرة الغازات. 5. كثرة شرب الماء في حالة السمنة يؤدي إلى إبطاء عملية الهضم فيؤدي إلى تحول الأغذية إلى طبقات دهنية بدلاً من احتراقها لتعطي النشاط والطاقة للجسم. م / الايميل  |
|
|
|
|
|
13-04-2011, 08:20 PM
|
#2 |
|
نائبة الإدارة 
|
رد: $$$ قواعد شرب الماء $$$
يعطيج العافيه دينا ع الطرح المفيد
نرقب المزيد والجديد لاهنتي |
|
|
|
|
|
|
21-04-2011, 10:35 PM
|
#3 |
|
نائبة الإدارة
|
رد: $$$ قواعد شرب الماء $$$
 شموووسه  هاهي الفراشات تقف فى اجمل ورده لتتغذى منها تنطلق من امامنا وتحلق هنا وهناك تريد ان تشكركِ لمروركِ العذب دمتي بكل ود   |
|
|
|
|
|
 |
| مواقع النشر (المفضلة) |
| الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
|
|
المواضيع المتشابهه
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
| قواعد فى الحب....... | aysa | مجلس حلا العام | 10 | 02-02-2008 03:13 AM |
| قواعد جديدة للسيارات في مصر فقط | كـألتشينوٍوٍ | مجلس حلا للضحك والفرفشة | 5 | 26-03-2007 05:05 PM |
| عشر قواعد في التعامل مع الشهوات | فرح | مجلس حلا العام | 8 | 14-03-2007 02:13 AM |
| قواعد جديدة للسيارات في مصر فقط | ***القيصر*** | مجلس حلا للضحك والفرفشة | 5 | 09-11-2004 01:16 PM |
| محشش في اختبار قواعد؟!!!!!!؟!!!!!!!!!؟!!!!!!!!!؟ | المعشوق | مجلس حلا للضحك والفرفشة | 4 | 05-11-2004 12:49 PM |
العرض العادي
