|
02-05-2009, 05:46 PM | #1 |
موقوف
|
/// تغذية الدماغ ،،،
قدم إلى دماغك غذاءه المفضل , اعلم أن الماء يشكل 75% من مختلف العناصر التي يتشكل منها الدماغ لذلك فأنه أول أعضاء الجسم تأثرا بانخفاض نسبة الماء والرطوبة. اشرب يوميا لترا ونصف من الماء والسوائل على الأقل. إن الوقود الذي يستخدمه الدماغ هو الغلوكوز الذي ينتجه الجسم عند هضمه الكربوهيدرات. يجب إن نتناول 100 غرام من الكربوهيدرات يوميا على الأقل وأفضل مصادرها الفاكهة والخضار والحبوب الكاملة والمكسرات ومشتقات الحليب خفيفة الدهون. تناول الأسماك مرتين أو ثلاث مرات أسبوعيا, إن الأسماك غنية بأحماض اوميغا 3 الدهنية, التي تساعد في الحفاظ على صحة الخلايا الدماغية. وتناول الأسماك يلعب دورا مهما في تخفيف إمكانات الإصابة بالاكتئاب, وبأوجاع الرأس النصفية. مارس الرياضة, أظهرت بعض الأبحاث إن التمارين الرياضية التي تسرع إيقاع ضربات القلب, تنشط الوظائف الذهنية عن طريق زيادة انسياب الدم إلى الدماغ, كذلك فان الجسم اللائق بدنيا يسهم في الوقاية من تدهور القدرات الذهنية عند التقدم في السن. |
03-05-2009, 06:43 PM | #2 |
نائبة الإدارة |
رد: /// تغذية الدماغ ،،،
قمر مصر
تسلمين ع الطرح والمعلومات المفيده يعطيج العافيه وعساج ع القوه ننتظر جديدج القادم ودمتي بخير شمس القوايل |
|
|
04-05-2009, 02:30 AM | #3 | |||||||||
نائبة الإدارة |
رد: /// تغذية الدماغ ،،،
|
|||||||||
|
||||||||||
14-05-2009, 09:22 AM | #4 |
(مراقبة مجلس حلا للصور)
|
رد: /// تغذية الدماغ ،،،
قمر
تسلمي ع المعلومه المفيده والهامه الله يديم ابداعك وتألقك ارق تحياتي |
|
|
مواقع النشر (المفضلة) |
الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
|
|
المواضيع المتشابهه | ||||
الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
عشر عادات تدمر الدماغ فما هي؟ | هاجر العدواني | مجلس حلا للطب والصحة | 4 | 01-12-2007 03:22 PM |
أكبر (10) عشر عادات تدمر الدماغ.. | touta | مجلس حلا للطب والصحة | 3 | 22-07-2006 01:11 AM |
10) عشر عادات تدمر الدماغ | دموع فلسطين | مجلس حلا للطب والصحة | 4 | 29-03-2006 07:05 PM |
×?°أكبر عشر عادات تدمر الدماغ ×?° | البريئة | مجلس حلا للطب والصحة | 8 | 24-03-2006 02:38 PM |
معلومات عن الدماغ ... | تاج النساء | مجلس حلا العام | 4 | 07-11-2005 01:44 AM |