![]() |
|
![]() |
![]() |
#1 |
موقوف
![]() ![]() |
![]() ![]() طريقة سهلة وسريعة التحضير وصحية جداً لأنها قليلة السعرات سمك فيليه ويفضل هامور الطريقةطماطم دائرية صغيرة ورق ريحان سليم صنوبر زنجبيل مبشور زيتون أسود شرائح زيت زيتون ملح + فلفل أبيض - يوضع زيت الزيتون في مقلاة ساخنة ويقلب فيها السمك الفيليه مع رش القليل من الملح والفلفل الأبيض عليه لمدة دقيقتين أو ثلاثة على الأكثر.
- يرص السمك في صينية مدهونة بقليل من زيت الزيتون ويوضع عليه الصنوبر والزنجبيل المبشور والقليل من زيت الزيتون مرة أخرى. - توضع 10 دقائق في الفرن على نار هادئة. - تخرج من الفرن وتقطع عليها الطماطم نصفين ويوضع فوقهم ورق الريحان والزيتون الأسود. |
مواقع النشر (المفضلة) |
الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
|
|
![]() |
||||
الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
((( فيليه السمك مع الصلصة البيضاء ))) | قمر مصر | مجلس حلا للطبخ العالمي | 6 | 13-02-2009 08:54 PM |
أسبانيا تفك العقدة الإيطالية وتصعد للمربع الذهبي في يورو 2008 | شمس القوايل | مجلس حــلا الــريــاضـي | 12 | 09-07-2008 03:17 PM |
إسبانيا تريد فك عقدتها الإيطالية | شمس القوايل | مجلس حــلا الــريــاضـي | 8 | 09-07-2008 03:14 PM |
لحم مشوي مع الخضار ( في الفرن) | doly | مجلس حلا للطبخ العالمي | 4 | 21-03-2007 11:01 PM |
فيليه الدجاج مع الصلصة | doly | مجلس حلا للطبخ العالمي | 6 | 07-01-2007 03:32 AM |