|
|
|
أدوات الموضوع | انواع عرض الموضوع |
23-09-2006, 12:09 PM | #1 |
(حلا فعّال)
|
((( رجيم رمضـــــــــان اتبعوه وان شالله بالعيد بتكونين شي ثاني (10 كيلو) )))))
--------------------------------------------------------------------------------
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته : كل عام وانتم بخير وينعاد عليكم هالشهر الفضيل ياااارب النظام الغذائي هذا برنامجا مقترحا متوازنا لشهر رمضان ولزيادة الفائده منه ولانقاص اكبر قدر من الدهون يجب عمل ما يلي: 1 - الاكثار من شرب الماء والسوائل خلال الليل. 2 -الاقلال من شرب القهوة والكافيه والتي لها ارتباط بانقاص السوائل لانها تزيد من ادرار البول. 3-الاكثار من تناول الخضراوات المختلفة لانها مصدر جيد للفيتمينات والمعادن. 4-الابتعاد عن المقليات قدر الامكان والعمل على استخدام الفرن في اعداد الطعام. 5-عدم الاسراف في تناول التمر بشكل كبير لانها تمد الجسم بسعرات حراريه. نجي للرجيم..... الجزء الاول اواليوم الاول: الافطار الجزء (1).. يفطر الصائم على 5ـ7 تمرات او رطب اي نوع +كأس ماء. ...اداء صلاة المغرب... وفترة انتظار مابين ساعه الى ساعه ونصف.. الافطار الجزء (2) ثم.. شوربة شوفان اودجاج (زبديه صغيره) 2 حبه سمبوسه بالفـــــــــــــــرن ----------------------- ......السحور..... اناناس حتى الشبع ------------------------------------------------ الجزء الثاني اواليوم الثاني: الافطار الجزء (1)..يفطر الصائم على 5ـ7 تمرات او رطب اي نوع +كأس ماء. ...اداء صلاة المغرب... وفترة انتظار مابين ساعه الى ساعه ونصف.. الافطار الجزء (2) ثم.. شوربة خضار 2 حبه سمبوسه خضار بالفرن ----------------------- ......السحور..... بايايا --------------------------------- وبعد ذلك ينعاد اليوم الاول وهكذا ... وراح ابدء انا من يوم الاحد ان شاء الله اول يوم رمضان شباب وبنات لاتنسون شي مهم جدااااااااااااااااااا (((((((((( المشي قبل الفطور ينزل الوزن بطريقة مذهلة ))))))))) سااااااااااعه كامله |
23-09-2006, 03:42 PM | #2 |
][§¤حلا ذهبي ¤§][
|
رد: ((( رجيم رمضـــــــــان اتبعوه وان شالله بالعيد بتكونين شي ثاني (10 كيلو) )))))
عاشق الليل
كــل الشكــر على مجهوداتكـ المتواصلــه يعطيك العافيــه طبعي |
|
|
23-09-2006, 05:45 PM | #3 |
(حلا نشِـط )
|
مشاركة: ((( رجيم رمضـــــــــان اتبعوه وان شالله بالعيد بتكونين شي ثاني (10 كيلو) )))))
الف شكر عاشق لاعدمناك
اميرة الود |
29-09-2006, 07:57 AM | #4 |
(حلا جديد )
|
مشاركة: ((( رجيم رمضـــــــــان اتبعوه وان شالله بالعيد بتكونين شي ثاني (10 كيلو) )))))
الف شكرا على من دخل على موضوعي الف شكرا
وتسسسسسسسسسسسسسسسسسلمون |
30-09-2006, 11:04 AM | #5 |
-+[¨¤ نائبة الإدارة ¤¨]+- |
رد: ((( رجيم رمضـــــــــان اتبعوه وان شالله بالعيد بتكونين شي ثاني (10 كيلو) )))))
|
|
|
30-09-2006, 06:53 PM | #6 |
( ضيف حلا )
|
مشاركة: ((( رجيم رمضـــــــــان اتبعوه وان شالله بالعيد بتكونين شي ثاني (10 كيلو) )))))
[fot1]مشكور اخي العزيز عاشق
على المواضيع الرائعه فعلا انت دكتور منتدى حلا[/fot1] |
مواقع النشر (المفضلة) |
الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
|
|