نصائح مفيدة

[جرح الليل]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

موضوع منقول ولاأدري اذا كان مكرر ام لأ


الى من يجلس امام الكمبيوتر طويلا


1-الإكثار من شرب السوائل حتى الليترين يوميا.
2-عدم الجلوس في غرفة مليئة بالغبار والدخان.
3-لا تقترب كثيرآ من الشاشة المونيتور(يجب أن تكون الشاشة بعيدة عن العين بمالا يقل عن 60 سم)
4-إجلس بوضعية لا تجهد العين (حيث يكون راسك أعلى من مستوى شاشة الكمبيوتر).
5-أعط لنفسك إستراحة لمدة 10 دقائق كل ساعة وأنظر إلى النافذة أو الكنب أو الثلاجة أو أي شيء آخر مريح بعيد عن الوان الكمبيوتر الحادة أو الصاخبة.
6-يساعد الغمز عدة مرات في الساعة عضلات الجفون على الاسترخاء.
7-تأكد من أن الإنارة في الغرفة كافية.
8-عدم التحديق لفترة طويلة دون تغميض(يجب أن يكون مرة كل خمس ثوان).
9-تأكد من نظافة الشاشة دائمآ.

في الختام أقول لك:العينان هما مصدر أحد أهم الأعضاء في الجسم فلا تبخل على عينيك بالعناية فإعطهما الحق في الراحة

[دموع فلسطين]

جرح الليل

مشكور اخي على النصائح
يعطيك الف عافية
بانتظار جديد
دمت بكل الود

[البريئة]

[عمريـ ما تمنيتـ شيـ]

ثانكيوووووووووووووو على النصائح
ويعطيك الافية على المشاركة .. ومزيد من التقدم
ان شااء الله ..

[زينـــــه]

(( جرح الليل ))

يسلموووووووو على النصائح

يعطيك ألف عافية ،،

[جرح الليل]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

تسلم ياقلبي انت وياه ..وانا عاجز عن الشكر ويكفيني المرور المتواضع

[NOOR ELHOODA]