هل تهتمين بنفسك بالشكل المطلوب؟

[مجنونه بجنون]

الصحة النفسية لا تقل أهمية من الصحة الجسدية ، إن لم تكن تتفوق عليها في الأهمية ، لأن النفس السوية المستقرة تنطلق منها كل الطاقات الإبداعية ، وتترتب عليها صحة بدنية أيضا . وإذا كنت تشعرين بالتعب والإرهاق المتواصل فإن هذا غالبا ما يكون عندما لأسباب نفسية وليست جسدية . من المعروف أن الراحة الجسدية تأتي مع أتباع نظام غذائي سليم وتمارين رياضية ، كذلك الحال بالنسبة للصحة النفسية ، هل فكرت في إتباع ريجيم خاص للمحافظة عليها ؟ النصائح التالية تساعدك على التمتع بصحة نفسية جيدة :





● توقفي عن تكريس نفسك لسعادة الآخرين:
أي افعلي ما تشعرين أنه سيجلب لك السعادة لا ما سيجعل المحيطين بك راضين عنك وسعداء والأهم هو أن تتعلمي أن تقولي لا إذا طلب منك شخص آخر عمل شيء أنت لا تريدينه.




●أحيطي نفسك بأشخاص إيجابيين :
هؤلاء الأشخاص سيقومون بدعمك في قراراتك وسيقفون إلى جانبك في جميع الأوقات ، الأشخاص الايجابيون أيضا سيمنحونك الرضا عن نفسك .




● ضعي هدفك نصب عينيك :
ابدئي بالتخطيط لأي شيء تريدين تحقيقه حتى ولو كانت إجازة قصيرة ، فهذه المشاريع والأهداف ستعطيك الدافع للاستمرار وطرد الملل من حياتك .




● لا تتركي الماضي كاهلك :
تتوقفي عن إضاعة الساعات الطويلة وجلد نفسك على تصرفاتك في بعض المواقف ؛ لأن ذلك كله لن يفيدك في شيء بل سيؤثر على صحتك ونسيتك دون تحقيق أي فائدة . تخلصي من الماضي وركزي على الحاضر .




● قرري ألا تتوقعي أي شيء :
المفصود هنا ألا تعلقي حياتك بانتظار أمور قد تحدث وقد لا تحدث ، بحيث إنك لا تستمتعين بأوقاتك الحالية . فقد تفقدي لحظات لا تعوض أثناء انتظارك لشيء أبعد .




● لا تجعلي الفشل يثبط من عزيمتك :
اعملي جاهده على تحقيق أمانيك وحتى لو تعرضت للفشل فلا تدعي ذلك يسبب لك الإحباط بل انهضي مجددا وواصلي السعي لتحقيق النجاح .




● رتبي حياتك لكي تخدمي الهدف الذي تسعين إليه في الحياة :
خصصي وقتا أكبر للأمور التي تشعرك بالسعادة ، ولا تحاولي أن قد ينعكس عليك .




● اعتني بنفسك :
إذا بدأت بالعناية بنفسك جسديا من حيث اهتمامك بشعرك وبشرتك ووزنك ستبدأ نفسيتك بالتحسن وسيرتفع مستوى أدائك مع المحيطين بك .





● ابحثي عن متعة جديدة كل يوم :
أي الاهتمام بالأمور الصغيرة وملاحظة الأشياء الجميلة في الحياة . فهناك أشياء بسيطة في حياتك اليومية من شأنها أن تمنحك الشعور بالسعادة مثل رائحة القهوة في الصباح أو أصوات ضحكات الصغار ؛ لذلك حاولي أن تخففي من إيقاع الحياة ولو لدقائق معدودة كل يوم .




● متعي نفسك بالاسترخاء :
إذا كنت تتوقين لقاء بعض الوقت في الجلوس مع نفسك ولم تستطيعي إيجاد الوقت المناسب لعمل ذلك ابدئي بتخصيص خمس دقائق كل يوم لتأمل والاسترخاء . عندما تستيقظين منت النوم لا تسارعي بترك الفراش لتبدئي يومك على عجل بل قومي بالاسترخاء لمدة خمس دقائق ، فكري في نهارك الجديد وما تنوين عمله خلال هذا اليوم .

[دينا احمد]

	مجنونه بجنووون تسلم الايادى اختى الكريمه ننتظرك مشرقه دائمآ بيننا الله لايحرمنا من جديدك دمتى بود وحب

[الحلوة زعلانة]

مشكورة اختي على هذا الموضوع