|
|
|
|
20-08-2005, 03:58 AM
|
#1 |
|
(حلا متميز)
 
|
من فوائد الرياضة...
من فوائد الرياضة...
-------------------------------------------------------------------------------- من فوائد الرياضة إذا كنت من المتحمسين للتمارين الرياضية ، اللذين يمارسونها بشكل منتظم في الهواء الطلق أو الصالات الرياضية ، فهذا جيد جداً ! أما إذا كنت من أغلبية الناس اللذين لا يهتمون لذلك ، فأنت بحاجة لاكتشاف فوائدها الصحية و المسلية . يمكن للجميع تقريباً ، شباباً أو كهولاً ، الاستفادة من الرياضة بشكل أو بآخر ، بما في ذلك المصابون بأمراض مزمنة . و الرياضة مهمة جداً لمرضى القلب بشكل خاص . سوف تقرأ في هذا المقال حول الفوائد الصحية للرياضة ، و حول اختيار نوع التمارين المناسبة لك . من الأفضل مناقشة البرنامج الرياضي اللذي تختاره مع الطبيب ، قبل البدء به ، إذ يمكنه إعطاءك تعليمات مفيدة حول نوعية و شدة التمرين الأنسب لك . لماذا الرياضة؟ الرياضة مفيدة للقلب : القلب عضلة. و كسائر العضلات يحتاج للبقاء فعالاً . عليك استشارة الطبيب لمعرفة أي البرامج الرياضية هو الأفضل بالنسبة لك . يساعد التمرين المتوسط الشدة لمدة عشرين دقيقة ، ثلاث مرات في الأسبوع ، على خفض احتمال الإصابة بمرض الشرايين الإكليلية لدى أغلب الأشخاص . يساعد التمرين المنتظم على زيادة نسبة الكولسترول الجيد (hdl ) ، الذي يقوم بدوره بإزاحة الكولسترول السيء ( Ldl ) من الشرايين . تؤدي زيادة نسبة الكولسترول السيء في الدم إلى تراكم الدهون على جدران الشرايين ، مما يعيق جريان الدم و قد يؤدي إلى احتشاء عضلة القلب . تساعد الرياضة أيضاً على خفض ضغط الدم . إذا كان ضغط الدم لديك مرتفعاً ، فأنت عرضة أكثر من غيرك لأمراض القلب و الحوادث الوعائية الدماغية . و يساعدك التمرين المنتظم على ضبط الضغط . كما يساعدك التمرين الرياضي على تخفيض وزنك . تزيد البدانة من احتمال حدوث أمراض القلب عن طريق زيادة ضغط الدم و نسبة الكولسترول . إن تخفيض الوزن عن طريق الترين الرياضي و الحمية يساعد على الحفاظ على قلب سليم . هناك فوائد صحية أخرى للرياضة : تقوي الرياضة الرئتين و العضلات و تحافظ على المفاصل . إذا كنت مصاباً بداء السكري ، فإن الرياضة جزء أساسي في ضبط سكر الدم . |
|
|
|
|
21-08-2005, 10:15 AM
|
#2 |
|
(حلا نشِـط )
|
مشاركة: من فوائد الرياضة...
الي يسمع كلامك يقول ما شاء الله مدربة باليه خخخخخخخخخخخخخ
امزح معك ;) بس على العموم يعطيك العافيه على الموضوع :) |
|
|
|
|
23-08-2005, 03:49 AM
|
#3 |
|
(حلا جديد )
|
مشاركة: من فوائد الرياضة...
يعطيك العافيه همسة غلا على الموضوع
|
 |
| مواقع النشر (المفضلة) |
| الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
|
|
المواضيع المتشابهه
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
| تفاصيل حلقة " الرياضة قضية " : (الجزيرة الرياضية بين الحقوق والتشفير | مــ الحزن ــلاك | مجلس حــلا الــريــاضـي | 0 | 19-08-2005 02:22 AM |
| موسوعة الرياضة العالمية ((مواقع الاندية+اللاعبين)) | marawan | مجلس حــلا الــريــاضـي | 0 | 17-08-2005 11:54 PM |
العرض العادي
