|
|
|
|
24-01-2009, 01:24 PM
|
#1 |
|
(حلا متميز)
 
|
نصائح غالية للمحافظة على الصحة باذن الله تعالى
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته نصائـــــح طبيه رائعه لصحة الانســــــان اتمنى لكم الفائده:- 1. دع القهوة تبرد : لا تشرب القهوة او اي شراب ساخن ، فقد يزيد هذا من خطر الاصابة بسرطان الفم او المريئ ، بل ينصح بترك الفنجان يبرد قليلا .  2. مضغ الخضار جيدا : ان مضغ الطعام جيدا يزيد من نسبة المواد الكيماوية المكافحة للسرطان التي تطلقها الخضراوات مثل البروكلي والملفوف والقرنبيط . 3. المشي يوميا : المشي اليومي لمدة نصف ساعة او ساعة يقلل من امكانية الاصابة بمرض السرطان بنسبة 18 % ويساعد على التخلص من 3 كيلو غرامات تقريبا في السنة ويحافظ على قوام الجسم . 4. الاكثار من تناول اللوز : يفضل تناول اللوز بين الوجبات اليومية وعند الشعور بالجوع فهي غنية بالعناصر المغذية التي قد يفتقر اليها النظام الغذائي اليومي . 5.إضافة القرفة على القهوة : ضع نصف ملعقة صغيرة من القرفة في فنجان القهوة اليومي حيث يسهم في خفض مستويات الكوليسترول في الدم ويساعد الجسم على استخدام الانسولين بفاعلية اكثر . 6. لا داعي للعجلة والسرعة : لابد من اخذ الوقت عند القيام بالاعمال اليومية لتفادي التعرض لارتفاع ضغط الدم . 7. مضغ العلكة ( اللبان ) بين الوجبات : ينصح بمضغ العلكة الخالية من السكر بعد الطعام لمدة نصف ساعة وذلك لتخفيف من اعراض حموضة المعدة . 8. 3 حصص يومية من الخضار والفواكه : احرص على تناول الخضار والفواكه بمعدل 3 حصص يومية فبالامكان ان تخفف من خطر الاصابة بالنوبة القلبية بنسبة 70 % . 9. الاستعاضة بالعسل عن السكر : عند تحلية الشاي او الحليب عليك باستعمال العسل عن السكر وذلك لقدرته على تقوية المناعة ومكافحة الجراثيم . 10. اختيار جيد للنظارة الشمسية : يجب ان توفر النظارات الشمسية حماية جيدة من اشعة الشمس فوق البنفسجية التي يمكن ان تؤدي للاصابة باعتام عدسة العين او بالعمى في الشيخوخة ، لذا احرص كل الحرص عند شراء النظارات للتاكد من نوعيتها الجيدة . 11. احرص على متابعة نوع الشامة على الجلد : تشير الابحاث الى ان القدرة على ملاحظات التغيرات التي تطرأ على الشامات المختلفة على الجلد تزداد بنسبة 13% وان الحرص في ملاحظتها يجنب الاصابة بالسرطان . 12. نظافة الاسنان : احرص على تفادي ترطيب فرشاة الاسنان بالماء قبل وضع المعجون عليها حيث ان الفرشاة الجافة تزيد من امكانية التخلص من البلاك بنسبة 67 % . 13. النوم بشكل افضل : تناول التفاح لمكافحة الارق والنوم بشكل عميق فالنوم يساعد على مكافحة الشيخوخة المبكرة والاحتفاظ ببشرة شبابية . 14. الاستعاضة بالخبز الاسمر عن الابيض : الخبز الاسمر ( القمح الكامل ) يحتوي على نسبة اكبر من الالياف الغذائية ، وبالتالي فهو اكثر قدرة على الاشباع ، كما ان الكربوهيدرات الموجودة في الخبر الابيض تسبب تقلبات كبيرة في مستويات سكر الدم . 15. شرب الشاي الاخضر : ينصح بتناول كوب من الشاي الاخضر يوميا والذي يمنع التاكسد في خلايا الجسم ، ويخفف من امكانية حدوث السرطان . 16. تناول السمك مرة في الاسبوع : على الرغم من ان الاختصاصين يوصون بتناول حصتين من السمك اسبوعيا ، الا ان تناول حصة واحدة يمكن ان تساعد على تحسين توازن المواد الكيميائية الدماغية ، والسمك مفيد لصحة القلب والدماغ . 17. التوقف عن قضم الاظافر : هذه العادة تفسد جمال يديك وقد تسبب تشققات دقيقة في الاسنان مما يزيد امكانية اصابتها بالتسوس وقد تؤدي لتمزقات صغيرة في اللثة وقد تسبب التقرحات والالتهابات. 18. الاكثار من تناول الاعشاب : تناول الاعشاب الطبيعية بين الوجبات حيث تساعد على الهضم وتخلص الجسم من السموم والشوائب .. 19. الاستمتاع بالاجازة : اغتنم فرصة الاجازة وحاول اعداد برنامج خاص للاسترخاء والراحة بعد عناء اسبوع كامل من العمل . 20. تناول قطعتين من الشوكولاته يوميا : حيث يؤكد الخبراء ان الشوكولاته تبعد عنك فقر الدم وتحسن المزاج .. 21. لا لحمل الاغراض الثقيلة : ابتعد عن حمل اي حقائب ثقيلة كي لا تؤثر على العمود الفقري او على طريقة الوقوف والسير بشكل سلبي . 22. الانتباه للون اللسان : يمكن للون اللسان ان يكون مؤشرا لمشكلات صحية لذا احرص على لونه واكتسابه لاي لون مختلف ، فاللون الابيض يدل على ضعف في جهاز المناعة واللون الاصفر يدل على الافراط في الطعام والشراب والاحمر في طرف اللسان يعتبر مؤشرا على الاجهاد النفسي . 23. التنزه خارج المنزل : التغير والخروج عن الروتين اليومي يساعد في رفع المعنويات والابتعاد عن التوتر والاكتئاب اذ يجب اعداد برنامج للتنزه خارج المنزل وزيارة الاهل والأصدقاء . 24. نظافة الملابس : قد لا ترى بالعين المجردة ما تحمل الميكروبات ولكن تغييرها ونظافتها يمنع الاصابة باي جراثيم وميكروبات خفيفة خاصة مع حرارة الطقس وارتفاع حرارة الشمس . الموضوع منقول اخوكم فى الله الذهبــــــى |
|
|
|
|
|
24-01-2009, 09:07 PM
|
#2 |
|
موقوف
|
رد: نصائح غالية للمحافظة على الصحة باذن الله تعالى
الذهبي
مشكوور ياغالي ع النصائح المفيده يعطيك الف عافيه دمت مبدع الى الامام دائما في حفظ الرحمن تحياتي قمر مصر |
|
|
|
25-01-2009, 11:24 PM
|
#3 |
|
(مراقبة مجلس حلا للصور)
|
رد: نصائح غالية للمحافظة على الصحة باذن الله تعالى
معلومات هامه ومفيده
الذهبي تسلم اخي على المجهود منتظرين كل جديد منك تحياتي |
|
|
|
|
|
|
26-01-2009, 02:58 AM
|
#4 |
|
نائبة الإدارة 
|
رد: نصائح غالية للمحافظة على الصحة باذن الله تعالى
الذهبي
تسلم ع الطرح والنصايح يعطيك العافيه ننتظر جديدك القادم ودمت بخير شمس القوايل |
|
|
|
|
|
|
26-01-2009, 04:56 AM
|
#5 |
|
مراقبة مطبخ حلا
|
رد: نصائح غالية للمحافظة على الصحة باذن الله تعالى
الذهبي
الف شكر ع المفيد جزاك الله كل خير تقبل مني ارق التحيه من اختك: بنوته مصريه |
|
|
|
|
|
|
26-01-2009, 12:15 PM
|
#6 |
|
][§¤حلا ذهبي ¤§][
|
رد: نصائح غالية للمحافظة على الصحة باذن الله تعالى
الذهبي....
اشكرك اخي على هذه النصائح القيمه وهذا المجهوود المميز... اتمنى لك المزيد من التوفيق التيمة |
|
|
|
|
|
|
26-01-2009, 01:54 PM
|
#7 | |
|
(حلا متميز)
|
رد: نصائح غالية للمحافظة على الصحة باذن الله تعالى
اقتباس:
مشكوره اختى فى الله قمر مصر للمرور الطيب اخوكم الذهبــى |
|
|
|
||
|
|
|
26-01-2009, 01:57 PM
|
#8 | |
|
(حلا متميز)
|
رد: نصائح غالية للمحافظة على الصحة باذن الله تعالى
اقتباس:
ضحى النهار[/color][/QUOTE]
مشكوره اختى فى الله ضحى النهار للمرور الطيب اخوكم الذهبــى |
|
|
|
||
|
|
|
26-01-2009, 02:03 PM
|
#9 |
|
(حلا متميز)
|
رد: نصائح غالية للمحافظة على الصحة باذن الله تعالى
مشكوره اختى فى الله شمس القوايل للمرور الطيب
اخوكم الذهبــى |
|
|
|
|
|
|
26-01-2009, 02:04 PM
|
#10 |
|
(حلا متميز)
|
رد: نصائح غالية للمحافظة على الصحة باذن الله تعالى
مشكوره اختى فى الله بنوته مصريه للمرور الطيب
اخوكم الذهبــى |
|
|
|
|
|
 |
| مواقع النشر (المفضلة) |
| الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
|
|
المواضيع المتشابهه
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
| حتى السحب تحبـك يا ( محمـد ) صور السحب تشكل اسم حبيبنا ... | حوراء | ۞ مجلس حــلا الاسلامي ۞ | 14 | 30-05-2007 01:22 AM |
| دعاء يفرج همك باذن الله | دموع فلسطين | ۞ مجلس حــلا الاسلامي ۞ | 24 | 02-05-2006 12:30 PM |
| **{{{أمثال كمبيوترية ستعجبكم باذن الله....}}}** | فرح | مجلس حلا للكمبيوتر والبرامج | 3 | 18-03-2006 08:18 PM |
| اسئله اذا قرات اجوبتها ,,ترتاااح باذن الله | nyoooof | مجلس حلا العام | 4 | 19-10-2005 07:18 PM |
العرض العادي
