يوميات مسلم

[تك تك مان]

السلام عليكم ورحمة اللة وبركاتة



اشرق الفرح وألابتسام في حياتي / / حينما نظمت وقتي بدأت حياتي

اريد ان اتحدث عن يوم من يوميات مسلم بسلوك مثالي وأتمني ينال اعجابكم

نبدأ من وقت النوم لقد انتهي اليوم واصبح صفحة من صفحات الماضي سواء كان سعيد او

حزين ولكنة اصبح ماضي . فأنت قد استهلكت طاقتك وارهقت جسدك وتحتاج الي الراحة

وان تشحن طاقتك لتستعد ليوم جديد فيجب ان تهديء وتنام وقت كافي للراحة

اولا التحضير للنوم

1- تحضير مكان للنوم يجب ان يكون مريح حينما تنام علية من خلال ظهرك يجب ان

يكون مدي ارتفاع رأسك ليس كبير ا بل في الاوسط او الاقل بحيث تريح الرقبة والعمود

الفقري ولا تصيب رأسك بأي ألم.

2- تلبس لبس مريح او واسع يسمح لجميع عضلات جسمك لتحرك بحرية تامة .


3- حدد موعد ثابت للنوم يوميا بحيث جهازك العصبي يستجيب لة ويتعود علية ويفضل ان

لا يتعدي منتصف الليل بحيث تستفيد بوقت اكثر للراحة .


4-يجب ان تكون الاضأة خفيفة جدا وبعيدة عن العين او الافضل ان تكون بدون اضاءة وذلك

لسترخاء اعصاب العين . لايسمح باي ضوضاء الا صوت ألاقران الكريم الذي تهديء بة

الروح ويطمئن بة البال وتشعر براحة نفسيا.

5- بعد تحضير كل هذا تأتي الي مكان النوم وتقول (( بسم اللة )) ثلاث مرات وأنت تمسح

بي يدك الفراش ثم تضع يدك علي فمك وتقرأ المعوذتين والاخلاص وتتفل فيهما ثم تمسح

بهم كل اعضاء جسدك .

6- تاتي بي منبة لا يكون صوتة مزعج ولكن يستحب او يتوفر منبة نغماتة بسيطة في التنبية

تظبطة علي وقت يكون قبل الفجر بي نص ساعة او ربع ساعة علي حسب مقدرتك .

7-تذهب الي الفراش وتفرد ظهرك وتاخذ نفس من انفك وتخرجة من فمك ولا تفتح صفحة

اليوم الذي اصبحت ماضي ولا تفكر باي شيء قد حدث سواء كان خير او شر .

8- تبدأفي الاذكار الخاصة بي المساء وبعد الانتهاء منها . وتقول لنفسك اهديء وتسريح

وحاول ان تشعر بي الراحة من بداية اطراف اصابع قدمك ونت تقول اهديء واستريح

وتشعر بالراحة وانت تتنفس من انفك وتخرج من فمك وواصل من قدمك حتي تصل

الي بداية رأسك لاتشد ملامح وجهك ولكن اجعلها طبعية ونت تصعد بشعور الراحة حتي

تصل الي عينك ثم اغمضها وانت مازلت تتنفس وتحاول الوصول الي الهدوء التام.

9- وبعد ان تحس بي بداية الراحة اقلب نفسك علي الجانب ألايمن وذلك لتطبيق سنة

((نبينا محمد صلي اللة علية وسلم )) ستجد المواظبة مملة لكنك مع التعود ستشعر

بالمتعة الحقيقية في تنفيذ كل ماقولة ستشعر انك مختلف تماما وهاديء الطبع .

10-بعد الانتها من شعور الراحة الذي واصلتة اقفل كل شيء في ذاكرتك وكائنك تشعر

انك تغلق مثلا تليفزيون او كمبيوتر وغلق كل شيء الا لسانك لا تجعلة مغلق ووهو داخل

فمك اجعلة يكون تلك الكلمات البسيطة مثل ((سبحان اللة - او الحمد للة -او اللة اكبر))


11- التأكد انك تنفذ كل هذا بنجاح ستشعر ان قلبك صافيا هو وصدرك وتشعر براحة تامة.

12- وتبدا في النوم ولكن حدث شيء ما ازعجج وستيقظت من النوم بعد قضاء هذا الشيء

عاود من جديد شعور الاسترخاء والهدوء والتنفس وستجد نفسك دخلت في النوم العميق

13- والاان دق المنبة بصوت رقيق او جميل وهاديء وأنت تفتح عينيك ستجد انك مختلف

تماما عن اي يوم اخر ستشعر بالنشاط والطاقة وللتاكد انك مستمر بنجاح حينما تستيقظ

ستجد لسانك مستمر ولو بذاكرتك فاعلم انك نجحت ووصل التقدم.

14- من الاخطاء الكبيرة ان بعضنا يقوم من النوم ثم يتحرك ثم يمشي ذاهبا الي اي شيء

وهذا خطأ كبير جدا لان الاطباء اكدو ان هذا يسبب امراض خاصة لمرضي القلب .

لان الدم يكون مائل مع جسدك وحينما تقوم وتمشي يتحرك بسرعة كبيرة وهذا خطا

لكن الافضل ان تقوم جزء جزء راسك ثم صدرك بشعور راحة وسكون ثم تجلس .

15 بعد الجلوس خد نفس من انفك ثم اخرجة من فمك ثم خد نفس من انفك ثم اكتمة

لوقت بعدد ثم اخرجة في نصف الوقت مثلا خد نفس وكتمة بعدد عشرة ثم اخرجة

خمس مرات وواصل التكرار ثم خد نفس عميق ثم اخرجة من فمك ثم مد ايدك وشدها الي

الامام ثم تنفس واخرج النفس وانت تشد ايدك ثم الي الاتجاة الجانبي ثم العكس بشد ايدك

مع التنفس وذلك لتنشيط عضلات جسدك .

16- بعد الانتهاء من الشد قف وحاول ان تمشي في مكانك وانت واقف واغمض عينك

وانظر الي هدفك وشعر كائنك تتجة نحو ثم حاول ان تجري وان واقف مكانك مع النظر

للهدف وبعد الانتهاء لا تقف مرة واحدة بعد الجري حاول ان ترجع الي المشي ثم قف

وتخيل يومك القادم كم هو جميل ورائع تخيل نفسك في اصعب المشاكل وانت تتصرف

بها بحكمة وهدوء وتوازن .

ثم اذهب واتي وحاول ان تشرب 7 كوب ماء ليمسح كل شيء اي املاح اي شيء بداخلك

وذهب للصلاة حتي ياتي الفجر وذهب وصلي ثم عود الي المنزل وختار مكان مناسب

هاديء ثم اقراء في مصحفك القراءن الكريم كلام (( الرحمن )) وتدبر المعني ويقشعر جلدك

من الخوف من(( اللة)) وطلب الرحمة منة بعد الانتهاء من القران اتي الجريدة او كتاب ما

تحبة يوجد بة معلومات عامة وحاول ان تقرأ لمدة لا تقل عن 20 دقيقة لتنشيط عقلك وتفتيح

وتوسيع افكارك . بعد ذلك ستري نور بداية يوم جديد اذهب وتناول الفطار لكن لا تشرب

وانت تاكل وذلك لان الشرب وسط الاكل تاتي بخمول شديد وانت تحتاج الي نشاطك .

17- اذهب الي عملك او الجامعة او المدرسة في معادا باكر عن معاد العمل وتكون متميز

عن بقيت اصدقائك في العمل ستجد نفسك هاديء الطبع متميز تشعر بالقوة الذهنية.

18- علي حسب واختلاف مواعيد عملك لا تضيع وقت للصلاة مهما كان عملك .

19- عندما ينتهي عملك وتذهب الي البيت وبتاكيد بيتك مرتب غير ثوبك ثوم اغسل وجهك

والافضل ان تاخذ دش دافيء ترخي بة عضلات جسدك .

20- اذهب وتناول الغداء وحاول ان ترتاح قليلاا تفرد ظهرك لمدة ساعة كاملة وتكون

كافاصل بين منتصف اليوم والنصف الاخر وبعد الانتهاء من الراحة اذهب واتي بي

محاضراتك اذا كنت طالبا او بعملك اذا كان لديك عمل تكملة في المنزل فااكملة علي احسن

وجة وحال وبعد الانتهاء منة حاول ان تتعلم علوم دينك من خلال محاضرات او دروس

تسمعها او تستفيد منها من خلال كتب اسلامية وكتب ما تعلمتة وبعد الانتهاء اذا اصابك

ملل او شيء ما حاول ان تخرج وتقابل اصحابك او اقاربك ولكن لا تنسي معاد نومك .

-------------------------------------------


وبكدة يكون اليوم انتهي وبقي في صفحة الماضي لكن عندي بعض النصائح لاخواني

منكم من سيقول ان هذا سيتغرق وقت كبير لكن عن تجربة عملية التنشيط عند

الاستيقاظ لا تاخذ اكثر من عشر دقائق وكذلك عند النوم وعن تجربة .

مع المواظبة ستجد انك قادر علي ان تفعل اي شيء مهما كان .

الناس عبارة عن نوعين نوع تقليدي ونوع مبدع حاول ان تكون من المبدعين

لتحقق كل اهدافك

[*شريف*الحب*]

تك تك
مشكور اخى للموضوع الجميل والطرح الرائع

الله لا يحرمنا منك

تقبل ارق التحايا

شريف
-----

[تك تك مان]

	شكر ليك ياشريف علي المرور والتعليق الجميل

[shooter]

موضوع ولا اروع

تك تك مان

سلمت يداك

فى انتظار جديدك

shooter

[تك تك مان]

shooter

شكرا علي تعليقق الجميل ويارب تفضل

منور صفحتي

[شمس القوايل]

تك تك مان


شكرا للموضوع والطرح الجيد


يعطيك العافيه


تقبل مروري











ملاحظه -- اخي الكريم كتبت لك من قبل وارجوك ان تكتب اسم الجلاله بطريقه صحيحه

بارك الله فيك اكتبه بهذه الطريقه ((( الله ))) ولاهنت

[تك تك مان]

	شمس انا مبعرفش اكتب غير الكلمة دية اللة بالشكل دة مش بعرف اشكلها وشكر ليكي علي المررو والنصيحة لو تعرفي تبعتيلي ازاي اكتبها بالتشكيل يبقي جزاكي اللة كل خير

[تونا]

الف شكرر لك اخيي


موضوع رائع

تقبل مروري

[تك تك مان]

شكرا تونا علي ردك الجميل ويارب تفضلي منورة صفحتي