لقوام رشيق ومتناسق

الشاطرحسن · 04-01-2008, 05:55 AM

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.,.

إليكِ جديد التمارين الرياضية بالصور المتحركة .

نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة

معرفة الوزن

جميل أن تحتفظ المرأة بقوام ممشوق ومتناسق ، والأجمل أن تعرف كيف تحافظ على رشاقة جسمها ، دون اللجوء للحميات الخاطئة التي قد تسبب لها العديد من الأمراض الخطيرة ، بل وقد تؤدي بحياتها إلى الهلاك.

لذا ينصح الخبراء المرأة بإتباع بعض التمارين الرياضية ، فهي وسيلة جيدة وآمنة للرشاقة الدائمة ، فضلاً عن الحميات التي لا تعطي نتيجة مثالية .

وإليكِ عزيزتي مجموعة جديدة من التمارين الرياضية التي تساعدك في القضاء على الوزن الزائد ، وتعطيكِ جسم متناسق ، وخصر نحيف يبرز تناسق أجزاء جسمك العلوية مع السفلية :

التمرين الأول ( لتقوية جميع أعضاء الجسم )

- قفي على بعد مسافة من الحائط .
- افردي الذراعين ثم انحني إلى الحائط ، مع راحة اليد على الحائط وثنى الكوعين .

نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة

التمرين الثاني ( لتقوية الخصر والرجل )

- قفي في وضع مستقيم .
- ضعي يديكِ علي خصرك .
- حركي الرجل اليمني بشكل دائري كما في الصورة ، ثم الرجل اليسري .

نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة

التمرين الثالث ( لشد عضلة الصدر وتقوية الذراعين )

- استرخى على مسطح عالِ .
- قومى برفع وزنين من الحديد فى كل يد مع رفع الذراعين إلى أعلى كل واحد فى مواجهة الآخر .

نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة

التمرين الرابع ( لتقليل الأرداف )

- استرخي على بطنك .
- شدي جسمك ، ثم اثني قدمك للخلف عدة مرات .

نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة

التمرين الخامس ( لتقوية الظهر والذراعين والصدر )

- قفي بشكل منحني .
- حركي ذراعك اليمين ثم اليسار على التوالي .
نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة

وفي النهاية ، يقدم لكِ الخبراء أهم الفوائد التي تحويها التمارين الرياضية ، لصحتك وجسمك ، فهي تساعد على :
- زيادة قوة المناعة فى الجسم.
- تخفف من الآلام والضغوط النفسية .
- تقليل نسبة الكوليسترول فى الدم.
- انتظام ضغط الدم.
- حرق وتوزيع الدهون الموجودة فى جسم الإنسان.
- تنشيط الدورة الدموية بالجسم.
- تنشط العقل والقدرة على التركيز.
- تساعد على الحيوية ومرونة أعضاء الجسم .
- نحصل من خلالها على جسم متناسق رشيق .

ولكن ينبغى أن يكون اختيار نوع الرياضة مناسباً لعمر الإنسان ويجب تجنب الإرهاق الشديد .

دمتم جميعا في حفظ الله..

اخوكم حسوووونة.

**دينا احمد** · 04-01-2008, 06:03 AM


	الشاطر حسن موضوعك ممتاز جزاك الله كل خير مشكور اخى الكريم على هذا المجهود فى انتظار القادم الممتع دمت بود وحب

~~لحظات تفكير~~ · 04-01-2008, 11:38 AM

الشاطر
مشكور اخي علي الموضوع وعلي الطرح المفيد
ومشكور علي الصور
وعلي المجهود المتميز
وتقبل مروري

**شمس القوايل** · 04-01-2008, 03:12 PM

الشاطر حسن

شكرا على الموضوع والطرح الرائع

مجهود مميز يعطيك العافيه

ننتظر القادم

تقبل مروري

**ضحى النهار** · 04-01-2008, 04:26 PM

~~قمر مصر~~ · 11-01-2008, 08:16 PM

موضوع رائع
يسلمو الايادى

sad angel · 29-01-2008, 10:21 AM

zanoubia12 · 15-02-2008, 02:02 PM

mawdou3 gamil
ma3loumat moufida
mashkour
bass te3rafo ana ba3mel ih??
dakhalt nadi riyada, w ba7awel a7faz el 7arakat
3ashan lama 2a3od mn nadi
akoun 7afza el 7arakat
wa3raf a3melehom lwa7di f beeti
hhhhhhhhh
ta2abalo morouri
Z@N0ùB!@.. merci

ملكه المنتدي · 15-02-2008, 03:02 PM

الشاطر حسن

~~أم جهاد~~ · 20-02-2008, 11:57 PM

مشكور على الموضوع المفيد

04-01-2008, 05:55 AM	#1
الشاطرحسن (حلا فعّال) الملف الشخصي: تاريخ التسجيل: Oct 2007 رقم العضوية: 40383 المشاركات: 494 عدد المواضيع: 105 عدد الردود: 389 مزاجي اليوم: تقييم العضو:	لقوام رشيق ومتناسق السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.,. إليكِ جديد التمارين الرياضية بالصور المتحركة . معرفة الوزن جميل أن تحتفظ المرأة بقوام ممشوق ومتناسق ، والأجمل أن تعرف كيف تحافظ على رشاقة جسمها ، دون اللجوء للحميات الخاطئة التي قد تسبب لها العديد من الأمراض الخطيرة ، بل وقد تؤدي بحياتها إلى الهلاك. لذا ينصح الخبراء المرأة بإتباع بعض التمارين الرياضية ، فهي وسيلة جيدة وآمنة للرشاقة الدائمة ، فضلاً عن الحميات التي لا تعطي نتيجة مثالية . وإليكِ عزيزتي مجموعة جديدة من التمارين الرياضية التي تساعدك في القضاء على الوزن الزائد ، وتعطيكِ جسم متناسق ، وخصر نحيف يبرز تناسق أجزاء جسمك العلوية مع السفلية : التمرين الأول ( لتقوية جميع أعضاء الجسم ) - قفي على بعد مسافة من الحائط . - افردي الذراعين ثم انحني إلى الحائط ، مع راحة اليد على الحائط وثنى الكوعين . التمرين الثاني ( لتقوية الخصر والرجل ) - قفي في وضع مستقيم . - ضعي يديكِ علي خصرك . - حركي الرجل اليمني بشكل دائري كما في الصورة ، ثم الرجل اليسري . التمرين الثالث ( لشد عضلة الصدر وتقوية الذراعين ) - استرخى على مسطح عالِ . - قومى برفع وزنين من الحديد فى كل يد مع رفع الذراعين إلى أعلى كل واحد فى مواجهة الآخر . التمرين الرابع ( لتقليل الأرداف ) - استرخي على بطنك . - شدي جسمك ، ثم اثني قدمك للخلف عدة مرات . التمرين الخامس ( لتقوية الظهر والذراعين والصدر ) - قفي بشكل منحني . - حركي ذراعك اليمين ثم اليسار على التوالي . وفي النهاية ، يقدم لكِ الخبراء أهم الفوائد التي تحويها التمارين الرياضية ، لصحتك وجسمك ، فهي تساعد على : - زيادة قوة المناعة فى الجسم. - تخفف من الآلام والضغوط النفسية . - تقليل نسبة الكوليسترول فى الدم. - انتظام ضغط الدم. - حرق وتوزيع الدهون الموجودة فى جسم الإنسان. - تنشيط الدورة الدموية بالجسم. - تنشط العقل والقدرة على التركيز. - تساعد على الحيوية ومرونة أعضاء الجسم . - نحصل من خلالها على جسم متناسق رشيق . ولكن ينبغى أن يكون اختيار نوع الرياضة مناسباً لعمر الإنسان ويجب تجنب الإرهاق الشديد . دمتم جميعا في حفظ الله.. اخوكم حسوووونة.

04-01-2008, 11:38 AM	#3
~~لحظات تفكير~~ موقوف الملف الشخصي: تاريخ التسجيل: Feb 2007 رقم العضوية: 31825 المشاركات: 8,121 عدد المواضيع: 431 عدد الردود: 7690 مزاجي اليوم: تقييم العضو:	رد: لقوام رشيق ومتناسق الشاطر مشكور اخي علي الموضوع وعلي الطرح المفيد ومشكور علي الصور وعلي المجهود المتميز وتقبل مروري

04-01-2008, 03:12 PM	#4
شمس القوايل نائبة الإدارة الملف الشخصي: تاريخ التسجيل: May 2007 رقم العضوية: 35230 المشاركات: 42,377 عدد المواضيع: 1355 عدد الردود: 41022 مزاجي اليوم: تقييم العضو:	رد: لقوام رشيق ومتناسق الشاطر حسن شكرا على الموضوع والطرح الرائع مجهود مميز يعطيك العافيه ننتظر القادم تقبل مروري
	التوقيع:

04-01-2008, 04:26 PM	#5
ضحى النهار (مراقبة مجلس حلا للصور) الملف الشخصي: تاريخ التسجيل: Oct 2007 رقم العضوية: 39912 المشاركات: 11,852 عدد المواضيع: 821 عدد الردود: 11031 مزاجي اليوم: تقييم العضو:	رد: لقوام رشيق ومتناسق الشاطر حسن [IMG]http://www.yesmeenah.com/smiles/smiles/50/dear%20(7).gif[/IMG] مو ضوع رائع جدا وتمارين مفيدة مع تحياتي
	التوقيع: \ [BLINK]ضحى النهار[/BLINK]

11-01-2008, 08:16 PM	#6
~~قمر مصر~~ موقوف الملف الشخصي: تاريخ التسجيل: Oct 2006 رقم العضوية: 28792 الدولة: مصــــر المشاركات: 7,557 عدد المواضيع: 611 عدد الردود: 6946 مزاجي اليوم: تقييم العضو:	رد: لقوام رشيق ومتناسق موضوع رائع يسلمو الايادى

29-01-2008, 10:21 AM	#7
sad angel (حلا فعّال) الملف الشخصي: تاريخ التسجيل: Jan 2008 رقم العضوية: 42386 المشاركات: 498 عدد المواضيع: 28 عدد الردود: 470 مزاجي اليوم: تقييم العضو:	رد: لقوام رشيق ومتناسق

15-02-2008, 02:02 PM	#8
zanoubia12 (حلا جديد ) الملف الشخصي: تاريخ التسجيل: Apr 2007 رقم العضوية: 34095 المشاركات: 29 عدد المواضيع: 2 عدد الردود: 27 مزاجي اليوم: تقييم العضو:	رد: لقوام رشيق ومتناسق mawdou3 gamil ma3loumat moufida mashkour bass te3rafo ana ba3mel ih?? dakhalt nadi riyada, w ba7awel a7faz el 7arakat 3ashan lama 2a3od mn nadi akoun 7afza el 7arakat wa3raf a3melehom lwa7di f beeti hhhhhhhhh ta2abalo morouri Z@N0ùB!@.. merci

15-02-2008, 03:02 PM	#9
ملكه المنتدي (حلا فعّال) الملف الشخصي: تاريخ التسجيل: Aug 2007 رقم العضوية: 38352 المشاركات: 334 عدد المواضيع: 39 عدد الردود: 295 مزاجي اليوم: تقييم العضو:	رد: لقوام رشيق ومتناسق الشاطر حسن
	التوقيع: [move=right]أســأل [blink]الـلـــه[/blink] لــى ولكــم بــأن يـتـقـبــل مـنــا ومـنـكــم صـالـــح [blink]الأعـمـــال[/blink][/move] ملكـــ [blink]المنتدى[/blink] ــــــة

20-02-2008, 11:57 PM	#10
~~أم جهاد~~ موقوف الملف الشخصي: تاريخ التسجيل: Sep 2007 رقم العضوية: 38825 المشاركات: 327 عدد المواضيع: 47 عدد الردود: 280 مزاجي اليوم: تقييم العضو:	رد: لقوام رشيق ومتناسق مشكور على الموضوع المفيد

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)

المواضيع المتشابهه
الموضوع	كاتب الموضوع	المنتدى	مشاركات	آخر مشاركة
أقوال المنصفين من غير المسلمين عن الرسول صلى الله عليه وسلم	ولهان وحزين	مجلس حلا العام	12	16-11-2007 08:36 PM
خلاصة أقوال علماء التفوق	حبيب الرحمن	مجلس حلا العام	8	16-10-2007 09:49 PM
$$$ من أقوال عمر بن عبدالعزيز $$$	دينا احمد	۞ مجلس حــلا الاسلامي ۞	10	27-09-2007 04:31 AM