(((تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر فترات طويلة )))

[قمر مصر]

هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا

ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب.

وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.

الخطوة الأولى:-

كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه

وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري

لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.

الخطوة الثانية:-

أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.

الخطوة الثالثة:-

حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة

من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.

[شمس القوايل]

قمر مصر


تسلمين ع الطرح والتمارين المفيده

يعطيج العافيه

ننتظر جديدج القادم

ودمتي بخير

[الذهبـى]

شكرا جزيلا اختى فى الله

طرج رائع

انتظر المزيد

اخوكم فى الله الذهبــــــــــى

[قمر مصر]

شمس


مرورك اسعدني وزادمن موضوعي نور

[قمر مصر]

الذهبي


مرورك اسعدني وزادمن موضوعي نور

[دينا احمد]

	قمر يسلمو الايادى الغالية حبيبتى ننتظر ابداعاتك دائمآ فلا تغيبى علينا دمت بود وحب