![]() |
|
![]() |
![]() |
#1 |
(حلا متميز)
![]() ![]() |
![]() السلام عليكم ورحمة الله وبركاته نصائـــــح طبيه رائعه لصحة الانســــــان اتمنى لكم الفائده:- 1. دع القهوة تبرد : لا تشرب القهوة او اي شراب ساخن ، فقد يزيد هذا من خطر الاصابة بسرطان الفم او المريئ ، بل ينصح بترك الفنجان يبرد قليلا . ![]() 2. مضغ الخضار جيدا : ان مضغ الطعام جيدا يزيد من نسبة المواد الكيماوية المكافحة للسرطان التي تطلقها الخضراوات مثل البروكلي والملفوف والقرنبيط . 3. المشي يوميا : المشي اليومي لمدة نصف ساعة او ساعة يقلل من امكانية الاصابة بمرض السرطان بنسبة 18 % ويساعد على التخلص من 3 كيلو غرامات تقريبا في السنة ويحافظ على قوام الجسم . ![]() 4. الاكثار من تناول اللوز : يفضل تناول اللوز بين الوجبات اليومية وعند الشعور بالجوع فهي غنية بالعناصر المغذية التي قد يفتقر اليها النظام الغذائي اليومي . 5.إضافة القرفة على القهوة : ضع نصف ملعقة صغيرة من القرفة في فنجان القهوة اليومي حيث يسهم في خفض مستويات الكوليسترول في الدم ويساعد الجسم على استخدام الانسولين بفاعلية اكثر . ![]() 6. لا داعي للعجلة والسرعة : لابد من اخذ الوقت عند القيام بالاعمال اليومية لتفادي التعرض لارتفاع ضغط الدم . 7. مضغ العلكة ( اللبان ) بين الوجبات : ينصح بمضغ العلكة الخالية من السكر بعد الطعام لمدة نصف ساعة وذلك لتخفيف من اعراض حموضة المعدة . 8. 3 حصص يومية من الخضار والفواكه : احرص على تناول الخضار والفواكه بمعدل 3 حصص يومية فبالامكان ان تخفف من خطر الاصابة بالنوبة القلبية بنسبة 70 % . ![]() 9. الاستعاضة بالعسل عن السكر : عند تحلية الشاي او الحليب عليك باستعمال العسل عن السكر وذلك لقدرته على تقوية المناعة ومكافحة الجراثيم . 10. اختيار جيد للنظارة الشمسية : يجب ان توفر النظارات الشمسية حماية جيدة من اشعة الشمس فوق البنفسجية التي يمكن ان تؤدي للاصابة باعتام عدسة العين او بالعمى في الشيخوخة ، لذا احرص كل الحرص عند شراء النظارات للتاكد من نوعيتها الجيدة . 11. احرص على متابعة نوع الشامة على الجلد : تشير الابحاث الى ان القدرة على ملاحظات التغيرات التي تطرأ على الشامات المختلفة على الجلد تزداد بنسبة 13% وان الحرص في ملاحظتها يجنب الاصابة بالسرطان . ![]() 12. نظافة الاسنان : احرص على تفادي ترطيب فرشاة الاسنان بالماء قبل وضع المعجون عليها حيث ان الفرشاة الجافة تزيد من امكانية التخلص من البلاك بنسبة 67 % . 13. النوم بشكل افضل : تناول التفاح لمكافحة الارق والنوم بشكل عميق فالنوم يساعد على مكافحة الشيخوخة المبكرة والاحتفاظ ببشرة شبابية . 14. الاستعاضة بالخبز الاسمر عن الابيض : الخبز الاسمر ( القمح الكامل ) يحتوي على نسبة اكبر من الالياف الغذائية ، وبالتالي فهو اكثر قدرة على الاشباع ، كما ان الكربوهيدرات الموجودة في الخبر الابيض تسبب تقلبات كبيرة في مستويات سكر الدم . 15. شرب الشاي الاخضر : ينصح بتناول كوب من الشاي الاخضر يوميا والذي يمنع التاكسد في خلايا الجسم ، ويخفف من امكانية حدوث السرطان . ![]() 16. تناول السمك مرة في الاسبوع : على الرغم من ان الاختصاصين يوصون بتناول حصتين من السمك اسبوعيا ، الا ان تناول حصة واحدة يمكن ان تساعد على تحسين توازن المواد الكيميائية الدماغية ، والسمك مفيد لصحة القلب والدماغ . 17. التوقف عن قضم الاظافر : هذه العادة تفسد جمال يديك وقد تسبب تشققات دقيقة في الاسنان مما يزيد امكانية اصابتها بالتسوس وقد تؤدي لتمزقات صغيرة في اللثة وقد تسبب التقرحات والالتهابات. ![]() 18. الاكثار من تناول الاعشاب : تناول الاعشاب الطبيعية بين الوجبات حيث تساعد على الهضم وتخلص الجسم من السموم والشوائب .. 19. الاستمتاع بالاجازة : اغتنم فرصة الاجازة وحاول اعداد برنامج خاص للاسترخاء والراحة بعد عناء اسبوع كامل من العمل . ![]() 20. تناول قطعتين من الشوكولاته يوميا : حيث يؤكد الخبراء ان الشوكولاته تبعد عنك فقر الدم وتحسن المزاج .. 21. لا لحمل الاغراض الثقيلة : ابتعد عن حمل اي حقائب ثقيلة كي لا تؤثر على العمود الفقري او على طريقة الوقوف والسير بشكل سلبي . ![]() 22. الانتباه للون اللسان : يمكن للون اللسان ان يكون مؤشرا لمشكلات صحية لذا احرص على لونه واكتسابه لاي لون مختلف ، فاللون الابيض يدل على ضعف في جهاز المناعة واللون الاصفر يدل على الافراط في الطعام والشراب والاحمر في طرف اللسان يعتبر مؤشرا على الاجهاد النفسي . 23. التنزه خارج المنزل : التغير والخروج عن الروتين اليومي يساعد في رفع المعنويات والابتعاد عن التوتر والاكتئاب اذ يجب اعداد برنامج للتنزه خارج المنزل وزيارة الاهل والأصدقاء . ![]() 24. نظافة الملابس : قد لا ترى بالعين المجردة ما تحمل الميكروبات ولكن تغييرها ونظافتها يمنع الاصابة باي جراثيم وميكروبات خفيفة خاصة مع حرارة الطقس وارتفاع حرارة الشمس . الموضوع منقول اخوكم فى الله الذهبــــــى |
|
|
![]() |
![]() |
#2 |
موقوف
![]() ![]() |
![]()
الذهبي
مشكوور ياغالي ع النصائح المفيده يعطيك الف عافيه دمت مبدع الى الامام دائما في حفظ الرحمن تحياتي قمر مصر |
![]() |
![]() |
#3 |
(مراقبة مجلس حلا للصور)
![]() ![]() |
![]()
معلومات هامه ومفيده
الذهبي تسلم اخي على المجهود منتظرين كل جديد منك تحياتي |
|
|
![]() |
![]() |
#4 |
نائبة الإدارة ![]() ![]() |
![]()
الذهبي
تسلم ع الطرح والنصايح يعطيك العافيه ننتظر جديدك القادم ودمت بخير شمس القوايل |
|
|
![]() |
![]() |
#5 |
مراقبة مطبخ حلا
![]() ![]() |
![]()
الذهبي
الف شكر ع المفيد جزاك الله كل خير تقبل مني ارق التحيه من اختك: بنوته مصريه |
|
|
![]() |
![]() |
#6 |
][§¤حلا ذهبي ¤§][
![]() ![]() |
![]()
الذهبي....
اشكرك اخي على هذه النصائح القيمه وهذا المجهوود المميز... اتمنى لك المزيد من التوفيق التيمة |
|
|
![]() |
![]() |
#7 |
(حلا متميز)
![]() ![]() |
![]() |
|
|
![]() |
![]() |
#8 |
(حلا متميز)
![]() ![]() |
![]() |
|
|
![]() |
![]() |
#9 |
(حلا متميز)
![]() ![]() |
![]() مشكوره اختى فى الله شمس القوايل للمرور الطيب
اخوكم الذهبــى |
|
|
![]() |
![]() |
#10 |
(حلا متميز)
![]() ![]() |
![]() مشكوره اختى فى الله بنوته مصريه للمرور الطيب
اخوكم الذهبــى |
|
|
![]() |
![]() |
مواقع النشر (المفضلة) |
الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
|
|
![]() |
||||
الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
حتى السحب تحبـك يا ( محمـد ) صور السحب تشكل اسم حبيبنا ... | حوراء | ۞ مجلس حــلا الاسلامي ۞ | 14 | 30-05-2007 01:22 AM |
دعاء يفرج همك باذن الله | دموع فلسطين | ۞ مجلس حــلا الاسلامي ۞ | 24 | 02-05-2006 12:30 PM |
**{{{أمثال كمبيوترية ستعجبكم باذن الله....}}}** | فرح | مجلس حلا للكمبيوتر والبرامج | 3 | 18-03-2006 08:18 PM |
اسئله اذا قرات اجوبتها ,,ترتاااح باذن الله | nyoooof | مجلس حلا العام | 4 | 19-10-2005 07:18 PM |