:: أتصل بنا ::

 

::+: الواجهه الرئيسيه :+:: ::+: البحث في الاقسام والمواضيع :+::

العودة   منتديات حــلا > +:::::[ أقسام الأسرة والمجتمع ]:::::+ > مجلس حلا للطب والصحة

موضوع مغلق
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 23-08-2008, 04:24 AM   #1
ضحى النهار
(مراقبة مجلس حلا للصور)
 
الصورة الرمزية ضحى النهار
 
الملف الشخصي:
تاريخ التسجيل: Oct 2007
رقم العضوية: 39912
المشاركات: 11,852
عدد المواضيع: 821
عدد الردود: 11031


مزاجي اليوم:


تقييم العضو:
ضحى النهار is on a distinguished road

ضحى النهار غير متصل
Lightbulb بالصور تمارين لتنحيف الأرداف وتقوية الساق

نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة


تتعرض الفتيات والسيدات على وجه الخصوص لتراكم الدهون والشحوم بمنطقي الأرداف بصورة ملحوظة ، نتيجة قلة الحركة وعدم ممارسة الرياضة بصورة منتظمة ، لذا إذا أردتِ التغلب والسيطرة على هذا المظهر عليكِ البدء على الفور بممارسة التمارين الرياضية المناسبة.

وهذه بالصور بعض التمارين الرياضية التى تفيد فى تقوية وشد منطقة الساق والأرداف


نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة


* قفي مستقيمة ويمكنك الاستناد على كرسي لعمل توازن
* قومي بربط الأستيك الرياضي كما هو موضح بالصورة في أي شئ ثقيل الحجم والطرف الآخر فى أحد ساقك اليمني.
* ادفعي قدمك للخلف وعودي لوضعك المستقيم كما كنتِ ، وذلك بالتبادل مع قدمك الأخري.


نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة


* بعد الانتهاء من التمرين الأول ،غيري اتجاه وجهك أيضاً بالسند على الكرسي كما هو موضح بالصورة.
* قومي بأرجحة ساقك بالدفع عكس اتجاة الأستيك لتقوية عضلات الساقين.
* غيري الاتجاه بحيث تقومين بنفس التمرين مع الساق الأخرى.


نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة


* قفي مستقيمة مع فتح الأرجل قليلاً ، ووضع يديكِ حول خصرك.
* اضغطي لأسفل ثم أرفعى رجلك اليمني بزاويتين مختلفين ثم عودي لوضعك الأصلي.
* بنفس الطريقة قومي بنفس التمرين بالتبادل مع رجلك الأخري.



نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة

* استلقي على جنبك على أن تكون أحد الأيدي على الرأس والأخري ترتكز على الأرض كما هو موضح بالصورة.
* اثني رجلك اليمنى وأفردي اليسرى ثم ارفعيها بالدفع بمساعدة اليد اليمنى.
* قومي بنفس الوضع بصورة عكسية لعمل التمرين للرجل اليسري.

فوائد عامة

وبصفة عامة تفيد الرياضة كافة أنظمة الجسم وأجهزته لتعمل بصورة جيدة ، ويؤكد الخبراء أن هناك دلائل على أن الأشخاص الذين يتمتعون بلياقة بدنية يشفون من مرضهم بسرعة أكبر ،ولا تنكسر عظامهم بسهولة في حالة السقوط ، وقليلا ما يشكون من التعب أو يعانون من نوبات الاكتئاب ، وهنالك كثيرا من الناس ينامون بصورة أفضل بعد ممارسة التمارين البدنية ، ويستيقظون في الصباح أكثر انتعاشا وحيوية .


التوقيع:
\نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة

نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة
[BLINK]ضحى النهار[/BLINK]
 
قديم 23-08-2008, 03:30 PM   #2
أشرف
(مراقب مجلس حلا للشعر وهمس القوافي)
 
الصورة الرمزية أشرف
 
الملف الشخصي:
تاريخ التسجيل: Apr 2008
رقم العضوية: 44282
المشاركات: 614
عدد المواضيع: 76
عدد الردود: 538


مزاجي اليوم:


تقييم العضو:
أشرف is on a distinguished road

أشرف غير متصل
افتراضي رد: بالصور تمارين لتنحيف الأرداف وتقوية الساق

الرياضة بصفة عامة مفيدة جدا ً للجسم ولحياة الناس

ولا أنسى هذه الجملة أبدا ً وهى العقل السليم فى الجسم السليم


شكرا ً على هذا الطرح الرائع يا ضـــُـــحـــَّـــــى

تقبلى تحياتى ودمت ِ بود
التوقيع:
مصفوفة حقائبي على رفوف الذاكرة

و السفر الطويل ..

يبدأ دون أن تسير القاطرة !

رسائلي للشمس ..

تعود دون أن تمسّ !

رسائلي للأرض ..

تردّ دون أن تفضّ !

يميل ظلّي في الغروب دون أن أميل !

و ها أنا في مقعدي القانط .

وريقة .. و ريقة .. يسقط عمري من

نتيجةالحائط

و الورق الساقط

يطفو على بحيرة الذكرى ، فتلتوي دوائرا

و تختفي .. دائرة .. فدائرة !
 
قديم 23-08-2008, 05:25 PM   #3
ضحى النهار
(مراقبة مجلس حلا للصور)
 
الصورة الرمزية ضحى النهار
 
الملف الشخصي:
تاريخ التسجيل: Oct 2007
رقم العضوية: 39912
المشاركات: 11,852
عدد المواضيع: 821
عدد الردود: 11031


مزاجي اليوم:


تقييم العضو:
ضحى النهار is on a distinguished road

ضحى النهار غير متصل
افتراضي رد: بالصور تمارين لتنحيف الأرداف وتقوية الساق

اشرف

فعلا اهم اسباب الصحه ممارسه التمارين الرياضيه

الاروع تواجدك الغالي

نورت الموضوع
التوقيع:
\نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة

نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة
[BLINK]ضحى النهار[/BLINK]
 
قديم 27-08-2008, 08:06 PM   #4
دينا احمد

نائبة الإدارة

 
الصورة الرمزية دينا احمد
 
الملف الشخصي:
تاريخ التسجيل: Nov 2005
رقم العضوية: 16799
المشاركات: 56,501
عدد المواضيع: 2821
عدد الردود: 53680
الجنس: انثي


مزاجي اليوم:


تقييم العضو:
دينا احمد is on a distinguished road

دينا احمد غير متصل
افتراضي رد: بالصور تمارين لتنحيف الأرداف وتقوية الساق

نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة

ضحى
نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة


نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة

تسلم الايادى اختى الغالية

ننتظرك مشرقه دائمآ بيننا

الله لايحرمنا من جديدك

دمتى بود وحب



نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة

نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة

نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة

نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة

نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلةنقره لعرض الصورة في صفحة مستقلةنقره لعرض الصورة في صفحة مستقلةنقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة


التوقيع:
نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة
 
قديم 01-09-2008, 10:44 PM   #5
ضحى النهار
(مراقبة مجلس حلا للصور)
 
الصورة الرمزية ضحى النهار
 
الملف الشخصي:
تاريخ التسجيل: Oct 2007
رقم العضوية: 39912
المشاركات: 11,852
عدد المواضيع: 821
عدد الردود: 11031


مزاجي اليوم:


تقييم العضو:
ضحى النهار is on a distinguished road

ضحى النهار غير متصل
افتراضي رد: بالصور تمارين لتنحيف الأرداف وتقوية الساق

دينا

تسلمي حياتي على مرورك الجميل

لكي مني جزيل الشكر
التوقيع:
\نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة

نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة
[BLINK]ضحى النهار[/BLINK]
 
قديم 04-09-2008, 06:27 PM   #6
قمر مصر
موقوف
 
الملف الشخصي:
تاريخ التسجيل: Oct 2006
رقم العضوية: 28792
الدولة: مصــــر
المشاركات: 7,557
عدد المواضيع: 611
عدد الردود: 6946


مزاجي اليوم:


تقييم العضو:
قمر مصر is on a distinguished road

قمر مصر غير متصل
افتراضي رد: بالصور تمارين لتنحيف الأرداف وتقوية الساق

نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة
 
قديم 07-09-2008, 06:14 PM   #7
ضحى النهار
(مراقبة مجلس حلا للصور)
 
الصورة الرمزية ضحى النهار
 
الملف الشخصي:
تاريخ التسجيل: Oct 2007
رقم العضوية: 39912
المشاركات: 11,852
عدد المواضيع: 821
عدد الردود: 11031


مزاجي اليوم:


تقييم العضو:
ضحى النهار is on a distinguished road

ضحى النهار غير متصل
افتراضي رد: بالصور تمارين لتنحيف الأرداف وتقوية الساق

قمر

الف شكر على تواجدك العطر
لا تحرميني من طلتك الحلوه
التوقيع:
\نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة

نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة
[BLINK]ضحى النهار[/BLINK]
 
قديم 03-10-2008, 08:55 PM   #8
شمس القوايل

نائبة الإدارة

 
الصورة الرمزية شمس القوايل
 
الملف الشخصي:
تاريخ التسجيل: May 2007
رقم العضوية: 35230
المشاركات: 42,396
عدد المواضيع: 1355
عدد الردود: 41041


مزاجي اليوم:


تقييم العضو:
شمس القوايل is on a distinguished road

شمس القوايل غير متصل
افتراضي رد: بالصور تمارين لتنحيف الأرداف وتقوية الساق

ضحى النهار


تسلم الايادي ع الطرح الرائع


معلومات هامه ومفيده بارك الله فيج


ننتظر جديدج دائما


دمتي بخير


شمس القوايل
التوقيع:
نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة
 
موضوع مغلق

مواقع النشر (المفضلة)


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
:::: احذر من وضع الساق :::: شمس القوايل مجلس حلا للطب والصحة 12 09-07-2008 04:06 PM


الساعة الآن 03:41 AM


العاب فلاش
بلاك بيري
العاب ماريو
لعبة ماريو
العاب تلبيس
العاب طبخ
العاب باربي
لعبة باربي
سبونج بوب
العاب دورا
العاب سيارات
العاب ذكاء
صور 2014
صور شباب
فيسات بلاك بيري
نشر البن
العاب بنات
صور حب
صور ٢٠١٤
صور٢٠١٤
Powered by vBulletin® Version 3.8.6
Copyright ©2000 - 2010, Jelsoft Enterprises Ltd