اوميغا3-افضل الدهون لقلبك

[الحلوة زعلانة]

يوجد الكثير من الاطعمة الغنية بالزيوت الاحادية غير المشبعة,مثل زيت الزيتون وزيت الكانولا والبندق ومعظم المكسرات.
اما الاطعمة الغنية بالزيوت المتعددة غير المشبعة فمنها العصفر وزيت فول الصويا والذرة والخروع.ومن اكثر الدهون صحة وسلامة بالنسبة للقلب تلك التي تسمى(اوميغا3) الموجودة بالاحماض الدهنية في الاسماك وبعض النباتات كبذر الكتان والرجلة,والبنذق والكانولا وزيت فول الصويا وزيت السمك.ويكفي ان ياكل الفرد وجبتين من السمك اسبوعيا حتى تصبح احتمالات اصابته بالنوبة القلبية ضئيلة جدا.
فمن بين الفوائد الكامنة في زيوت الاحماض الدهنية(اوميغا3)المساعدة على وقاية القلب الذي لا يخفق خفقانا طبيعيا وحمايته,وتقليل مخاطر الاصابة بالتجلط وانسداد الشرايين,وزيادة مرونة الشرايين,وتخفيف نسبة وجود الجلسريدات الثلاثية بالدم.
كذلك تحتوي الحنطة على عوامل وقائية صحية للقلب اذا اكلت كاملة دون معالجة ,وبخاصة الغني منها بالالياف,كالشوفان والشعير وفيتامين(ب) الموجود في اوراق بعض البقول الخضراء.
فلقد اظهرت احدى الدراسات التي شملت 20 الف شخص من المختصين في المجال الصحي اهمية النظام الغذائي الصحي الذي يشتمل على وجبات غنية بالفواكة والخضروات,وبخاصة تلك التي لها اوراق خضراء داكنة وفوائد هذه الاطعمة على صحة القلب.

[طبعي]

دمعـه أحزان

يعطيك العافيــه على طرحكـ المفيد


طبعي

[الحلوة زعلانة]

مشكور طبعي على مرورك