|
|
|
|
16-12-2006, 06:17 PM
|
#1 |
|
مراقب قسم الكمبيوتر والموبايل
 
|
تمرينات رياضيه للجنسين
تمرينات رياضيه للرشاقه
للجنسين إتبعوا هذي الخطوات وإن شاء الله إتخف الكرش ا1- لاتشـرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشـرب الماء بعد الطعام بنص ساعه وكلما بَعُـدَ الوقت كلما كان أحسن..ا ا2- الإبتعاد عن المشروبات الغازيه..ا ا3- الإقلال من أكل الارز والأشياء الي تسبب الغازات..ا ا4- المشي على الأقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء ه5- بعطيكم صور عن رياضة البطن كل صبح وليل مارسوها وكلما اتكونون فاضيين بعد كلما كان أحسن.. ..ه 1 2 3 جاهـزين ؟؟؟ ..... إبدأ  تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8مرات  تمرين الأرجـل 8 مرات للرجـل اليمنى و8 مرات للرجـل اليسـرى  تمرين المعدة ( هذا محتاج إشوي تحمل ) لأن إشـوي صـعب تعمله 8 مرات  أيضاً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى  تمرين الأرداف تعمله 8 مرات  هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن تعمله وكما موضح 8 مرات  أيضـاً تمرين للأرداف 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسـرى  تمرين الخواصـر تعمله 8 مرات  تمرين أسـفل البطـن وأفخاذ تعمله 8 مرات |
|
|
|
|
22-12-2006, 02:02 AM
|
#2 |
|
-+[¨¤ نائبة الإدارة ¤¨]+- 
|
رد: تمرينات رياضيه للجنسين
 ღشموعღ شاكره لك مجهودك المتواصل موضوع متميز ينم عن تميزك المتجدد الله يعطيك العافيه دمت بالخيراخوي \\ اختك //  |
|
|
|
|
22-12-2006, 08:13 PM
|
#3 |
|
مراقبةالضحك والفرفشة
|
مشاركة: تمرينات رياضيه للجنسين
بصراحه تمارين ممتازه انااتمنى ان الموضوع يتثبت لانه بجد مفيد جدا
يسلمو الايادي شموع واتمنالك التوفيق دايما اختك : مصريه |
|
|
|
 |
| مواقع النشر (المفضلة) |
| الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
|
|
المواضيع المتشابهه
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
| أضخم موسوعة مواقع رياضيه عالمية | touta | مجلس حــلا الــريــاضـي | 18 | 31-07-2007 06:45 PM |
| سؤال للجنسين ارجو الاجابة بصراحة ........ | اسيرة الجروح | مجلس حلا العام | 15 | 22-01-2007 10:34 PM |
| سهله جدا جدا وتنفع للجنسين.. | براءه | مجلس حلا للطبخ العالمي | 8 | 02-10-2006 06:18 PM |
| اكبر موسوعه رياضيه في العالم !!!! هنا !!!! | همسه غلا | مجلس حــلا الــريــاضـي | 2 | 17-08-2005 11:05 PM |
العرض العادي
