|
|
|
|
10-02-2006, 11:45 PM
|
#1 |
|
(مراقبة المنتدى العام )
 
|
نصائح للي عندهم أرق..
  ما هو الأرق؟ الأرق في حد ذاته ليس مرضا وإنما يمكن النظر إلى الأرق على أنه في المجمل عرض لمشكلة طبية أخرى كما أن الصداع عرض لمشاكل طبية. ويعرف الأرق على أنه الشكوى من عدم الحصول على نوم مريح وهو ما يؤثر على نشاط المصاب خلال النهار. ما هي النصائح التي يمكن تقديمها لمريض الأرق؟ على مريض الأرق أن يحاول ان ينتظم في نومه وأن يتبع العادات الصحيحة للنوم في كل الأحوال. إذا كان هناك احتمال وجود سبب عضوي أو نفسي فيفضل حينئذ مراجعة الطبيب المختص. العادات الصحيحة للنوم: • استرخ قبل النوم . فالإنسان الذي يستمر في العمل حتى وقت نومه عادة ما يجد صعوبة في النوم لأن جسمه لم يأخذ حاجته من الاسترخاء الذي عادة ما يسبق النوم. • تجنب إجبار نفسك على النوم، فالنوم لا يأتي بالقوة. بدلاً عن ذلك ركز على عمل شئ هادئ يريح بالك كالقراءة أو مشاهدة التلفزيون أو آيات من القرآن للمساعدة على الاسترخاء. • إذهب للفراش عندما تشعر بالنعاس فقط. • لا تكثر البقاء في الفراش وأنت مستيقظ واحصر بقاءك في الفراش على الفترة التي تحتاجها للنوم. • أخفي ساعة المنبه ولا تجعلها أمامك إذا كان النظر إليها يزعجك. ولكن اضبط المنبه للاستيقاظ صباحا. • الانتظام في في مواعيد النوم والاستيقاظ. • حاول ممارسة الرياضة بانتظام فالرياضة تساعد على النوم بشكل أفضل. • حاول التخفيف من المنبهات. • تجنب التدخين. • وجبة خفيفة قبل النوم قد تساعد على النوم. • وقبل ذلك كله وبعده لا تنسى الالتزام بورد (دعاء) النوم.  اختكم / العنوود |
|
|
|
|
11-02-2006, 01:02 AM
|
#2 |
|
عضو VIP
|
مشاركة: نصائح للي عندهم أرق..
العنود
مشكـــــــورة اختي على هذه النصائح يعطيك الف عافية تقبلي خالص تحياتي |
|
|
|
|
11-02-2006, 01:53 PM
|
#3 |
|
(حلا متميز)
|
مشاركة: نصائح للي عندهم أرق..
العنود يعطيكي العافية على النصائح..
ومزيد من التقدم يا رب.. |
|
|
|
|
11-02-2006, 02:10 PM
|
#4 |
|
عضو مميز
|
مشاركة: نصائح للي عندهم أرق..
العنوود
يعطيك الله الف عافيه على هالافاده الرائع دمت بود |
|
11-02-2006, 03:38 PM
|
#5 |
|
-+[¨¤ نائبة الإدارة ¤¨]+- 
|
مشاركة: نصائح للي عندهم أرق..
•.••◙» العنوود «◙••.• مشكـورهـ أختـي علـى ها لموضــــــــوع الحلـــــــوهـ … الله يعطيـــكـِ ألــف عــافيــة ... بأنتظـــــــار جــديـــدكـِ ... لا عـــدمنـــاكـِ … تحيـــاتي لــكـ ِ ,,, مــ الحزن ــلاكـ |
|
|
|
|
13-02-2006, 08:01 PM
|
#6 |
|
(مراقبة المنتدى العام )
|
مشاركة: نصائح للي عندهم أرق..
 اسيرة الصمت يتجسد الابداع في حروفكِ .. والروعة في كلماتكِ ... والتميز في حضوركِ ... دائماً أجد صعوبة في انتقاء الكلمات التي توازي كلماتكِ .. والحروف التي تواجه حروفكِ ... فأنتِ حقاً فارسة للحروف والكلماتِ ... فكيف لي أن أنافسكِ... جزيتِ خيراً على مروركِ....
|
|
|
|
|
13-02-2006, 08:05 PM
|
#7 |
|
(مراقبة المنتدى العام )
|
مشاركة: نصائح للي عندهم أرق..
عمريـ ما تمنيتـ شيـ شكرا لكِ اختي العزيزه على جمال مروركِ ومشاعركِ الرقيقه التي تركتهاِ بين سطوري بارك الله فيكِ دمت بخير العنوود |
|
|
|
|
13-02-2006, 08:08 PM
|
#8 |
|
(مراقبة المنتدى العام )
|
مشاركة: نصائح للي عندهم أرق..
نور الهدى
حضورك موشح بشذى بوح رائع الجمال أمطرت كلماتكِ سويعات دفء في قلوبنا سلمت أناملكِ العذبة وسلم قلبكِ يا صاحبة الهمسة الجميلة سلـمت اناملكِ على هذا الحضور الرائع فشكراً لكِ غاليتي على إطرائك العذب ومروركِ العنوود |
|
|
|
|
13-02-2006, 08:08 PM
|
#9 |
|
(مراقبة المنتدى العام )
|
مشاركة: نصائح للي عندهم أرق..
نور الهدى
حضورك موشح بشذى بوح رائع الجمال أمطرت كلماتكِ سويعات دفء في قلوبنا سلمت أناملكِ العذبة وسلم قلبكِ يا صاحبة الهمسة الجميلة سلـمت اناملكِ على هذا الحضور الرائع فشكراً لكِ غاليتي على إطرائك العذب ومروركِ العنوود |
|
|
|
|
13-02-2006, 08:10 PM
|
#10 |
|
(مراقبة المنتدى العام )
|
مشاركة: نصائح للي عندهم أرق..
مــ الحزن ــلاكـ
ما أجمل ماسطرته أنامـلكِ من إبداع لكلماتكِ رونقاً خاص يشع أسمى معاني الجمال من جمال الكلمة والمعنى والمشاعر والاحساس دوماً تبهرينـا بروائع نثركِ طاب مسائك غاليتي ... العنوود |
|
التعديل الأخير تم بواسطة تاج النساء ; 13-02-2006 الساعة 08:17 PM. |
|
 |
| مواقع النشر (المفضلة) |
| الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
|
|
المواضيع المتشابهه
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
| نصائح | اسيرالحب | مجلس بنات حلا | 5 | 07-01-2006 03:08 AM |
| ****نصائح... أعجبتني**** | الأميرة | مجلس حلا العام | 10 | 07-12-2005 02:29 AM |
| نصائح بس مب أي نصائح | دموع فلسطين | مجلس حلا للضحك والفرفشة | 7 | 10-02-2005 12:51 PM |
العرض العادي
