[شمس القوايل]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

اعتني ببشرتك بالفيتامينات

يتجدد جلدنا تقريباً شهرياً حيث تحل الخلايا الجديدة محل الخلايا المتساقطة.

ويحتاج الجلد إلى عناصر غذائية فإذا قلت هذه العناصر أصبح الجلد مريضاً

ويصبح ً مليء بالتجاعيد و التشققات والخشونة .

من أهم الفيتامينات:

*لنضارةالجلد ولمعانه فيتامين( أ): موجودة في الجزر والمشمش

والخضراوات الورقية مثل الخس،والبقدونس، والجرجير، والسبانخ.

*لمنع تشقق الجلد وخاصة على جانبي الفم فيتامين(ب2):موجود في اللبن واللحوم

والبيض وكذلك القمح والخميرة ومعظم الحبوب.

* لمنع حدوث حب الشباب والبثور الحمراء والرؤوس السوداء فيتامين (ب6):

موجود في الموز والدجاج والبقول وكذلك الكبد والخميرة واللحوم الحمراء.

*لمنع تجاعيد الجلد (حمض البانتوثينك ): موجود في القمح والكبد واللحوم

والخميرة والبرغل والشعير .

* لتجديد الجلد والمحافظة على نضارته (فيتامين اتش):ويتوافر في

الحبوب الكاملةوالمكسرات مثل الموز والبندق واللوز والجوز والكاجو.

م / ن