[احساسـ]

هل تشعر بالتعب الضجر و الارهاق ؟ الحياة تبدو مملة ؟

لاعليك !

اتبع إرشاداتنا البسيطة و استعد نشاطك و حيويتك بسرعة .



1- تجنب شرب الشاي والقهوة و المثلجات بكثرة لأنها توتر الأعصاب

إبدأ نهارك بكوب من العصير الطبيعي المنعش

او تناول فاكهة البرتقال أو ضع قطعة من الحامض في كأس من الماء و اشربه فتشعر

بالانتعاش طوال اليوم .



2- تمدد على سريرك , أغلق ستائر غرفتك , ارتد ثيابا قطنية مريحة جدا

و غن لحنا هادئا جدا بتمهل

أو كرر كلمة موسيقية واحدة مرات عدة

وسوف تشعر فورا باللهدوء و السلام .



3- عندما تشعر بالارهاق و التشنج , خذ نفسا عميقا متقطعا ( شهيق و زفير عميق )

وسوف تشعر باللارتياح و بأن ثقل الضغط أزيح عن كتفيك .



4- استحم بالمياه الدافئة , رطب جسمك بكريم منعش

ارتد ثيابا خفيفه و استلق على سريرك

لا تنم !

بل تأمل و فكر في كل ما يجعل سعيدا و في كل الأشخاص الذين يحبونك

قد يبدو الأمر صعبا لكنك ستعتاد الفكرة وسوف ترى أنها مريحة .



5- دلل نفسك قليلا ! هذه ليست أنانية , حب الذات بين وقت و آخر مفيد جدا

و احترامك لنفسك يعلمك احترام الآخرين .



6- امنح نفسك يوميا 10 دقائق من الراحة والترفيه



7- هل فكرت يوما باصدار كتاب يدوي ؟ كيف ؟

اكتب الخواطر و الأشعار التي تخطر في بالك , ألصق صورا تحبها

و زين الأوراق بالرسوم الملونة واحفظها في غلاف مميز

و كلما شعرت بالملل و الضجر تصفح هذا الكتاب .



8- دون على ورقة 5 أمور تفرحك و كلما شعرت بالحزن و الأسى

عد إلى الورقة و اقرأ المدون عليها و ابتسم




ويبقى أن نذكـر ك بالمثل القائل

(( إضحك تضحك لك الدنيا ))