[مــ الحزن ــلاك]

((رســائل تثقيفيـة هــامة حــول الحيــاة اليومـية للحــامل))

سنلقي الضوء على أنماط الحياة اليومية للسيدة الحامل من خلال النقاط الهامة التالية:

التغــــــــــذية:

-يجب زيادة السعرات الحرارية للحامل , بكمية محدودة تصل إلى 200 سعر يومياً , أي حوالي 50 جرام من المواد النشوية وذلك لإمداد السيده الحامل بالطاقة اللازمة للحركة والنشاط.

-تحتاج الحامل إلى كميات إضافية من البروتينات لبناء أنسجة الجنين والمشيمة تقدر بحوالي 20 جم من المواد البروتينية.

-زيادة كمية الدهون تؤدي إلى الشعور بالخمول والكسل والسمنة كما تؤدي إلى أرتفاع معدلات الدهون بالدم مثل الكولسترول وقد ينتج عن ذلك تصلب الشرايين.

-يحب على الحامل الاهتمام بتناول المصادر الغذائية التي تحتوي على الحديد مثل اللحوم لتكوين دم الجنين, والأغذية الغنية بالكالسيوم مثل الحليب ومنتجاته لتكوين عظامه.

-يجب على الحامل أن تتناول غذاء يتضمن كافة مكونات الطعام السابق ذكرها مع تجنب أكل الحلويات والدهون بكثرة تجنباً لزيادة وزنها كما أن عليها أن تتناول وجبات غذائية تحتوي على الحديد واليود وفيتامين (أ), وليس من مصلحة الحامل الإفراط في الطعام كما يعتقد البعض.

النظـــافة الشخصيــــة :

-ينصح بأن تأخذ الحامل حماماً واحداً يومياً على الأقل.

-يحتاج جلد الحامل إلى عناية خاصة لتجنب جفافه ويفضل استخدام بعض الزيوت المرطبة مثل زيت الزيتون وغيره.

-فيما يتعلق بالعناية بالثدي , فإنه يجب العناية بالحملة , وذلك بغسلها مع استعمال زيت الزيوت , لان الاعتناء بالحلمة يمنع حدوث تشققها بسبب الرضاعة , وإذاكانت الحلمتان صغيرتين وغير بارزتين فيجب القيام بجذبهما إلى الخارج بولسطة السبابة والإبهام ويتم ذلك قبل الولادة بثلاث شهور , أعتباراً من الشهر السادس , على أن يبدا ذلك بالتدرج لتفادي صعوبة الرضاعة من الحلمة غير البارزة.

المــــلابــــس:

يجب أن تكون الثياب واسعة وفضفاضة حتى لا تسبب ضغطاً على الصدر أو البطن وأن تكون خفيفة ومن منسوجات طبيعية ويفضل تجنب الملابس المصنوعة من منسوجات صناعية.

الأحــــــــــذية:

ينصح بعدم استعمال الأحذية ذات الكعب العالي لأنها تبرز البطن إلى الامام وتؤدي إلى آلام في البطن, الظهر, والأحذية ذات الكعب المنخفض العريض هي أفضل الأحذية.

المجهـــــــود البــــــــدني:

على الحامل ألا تسرف في القيام بمجهود بدني وأن تحاذر من رفع الأشياء الثقيلة ويمكن لها أن تقوم بتأدية أعمالها المنزلية وأفضل رياضة لها هي السير على أن تتوقف قبل أن يدركها التعب.

الســـــــــــفر:

على الحامل تجنب السفر بالسيارة لمسافات طويلة , أما خلال الشهر الأخير في الحمل فعليها الالتزام بالمنزل , لأنه لا يمكن توقع يوم الولادة بالتحديد.

الأشعــــــــــة:

يجب ألا تتعرض الحامل أثناء الحمل للأشعة السينية وغيرها إلا في حالات الضرورة القصوى وتحت إشراف الطبيب المختص , وذلك لتفادى أي اخطار يمكن أن تتعرض لها الجنين.

الأدويـــــة والعقــــــاقير:

على الحامل ألا تتعاطى أي دواء إلا بعد استشارة الطبيب , وذلك تفادياً لحدوث تأثيرات ضارة من تناولها مثل:
-تشوهات خلقية بالجنين .
-إجهاض .
-إمكانية حدوث ولادة مبكرة .

ويفضل بصفة عامة تجنب الأدوية والعقاقير خلال الأشهرالثلاث الأولى من الحمل

التدخيـــــن وأمـــــاكنه:

يجب على الحامل البعد عن التدخين وأماكنه , فبجانب أضرار التدخين المتفق عليها علمياً وتسببه في أمراض متعددة كالسرطان وأمراض الرئة , فإن للتدخين آثاراً ضارة على الأجنة , ويؤدي إلى إنجاب مواليد أوزانهم أقل من المعتاد , ولذا على الحامل أن تتجنب التدخين وأماكن التدخين حرصا على سلامتها وسلامة الجنين.

أخيراً.. جرعات تحصين الحوامل ضد مرض الكزاز طبقاً لمواعيدها

متى تعطى؟ 1- عند أول زيارة لمتابعة الحمل

2- بعد 4 أسابيع من الجرعة الأولى وقبل أسبوعين من الولاده ...
مدة الوقاية : 3 سنوات.

3- بعد 6 شهور من الجرعة الأولى أو خلال الحمل التالي ...
مدة الوقاية : 5 سنوات .

4-بعد سنة من الجرعة الثالثه أو أثناء الحمل التالي...
مدة الوقاية : 10سنوات .

5-بعد سنة من الجرعة الرابعة أو خلال حمل جديد...
مدة الوقاية : مدى الحياة .



تابعونا في الاسبوع القادم مع الوحده التثقيفية الثالثه
-الرعاية اثناء الولادة...............................(3)


اتمنى لكم الصحه والعافيه ولاستفاده



أختكمــ:مـ الحزن ــلاكـ