ريجيم حسين الجسمي ....60 كيلو في خمسة شهور
ريجيم حسين الجسمي ....60 كيلو في خمسة شهور
http://poolarabia.jeeran.com/958026750.jpg اليوم الاول الافطار : فاكهه واحده اى نوع + شريحة توست محمصه + حليب خالى الدسم الغذاء : قطعه وحده من صدر دجاج مشويه منزوعة الجلد عصير الكيوى واناناس تناول الخضروات الطازجة العشاء : نفس الفطور بضبط اليوم الثانى : الفطور : حبة خوخه كبيره + شريحة شمام + شريحة توست محمصه + حليب خالى الدسم الغذاء : سلطه + اضافة ملعقة مايونيز + تناول بعض الخضروات الطازجه + عصير الكيوى والاناناس العشاء : شريحة بفتيك لحم او قطعة هامبوجر + عصير اناناس والكيوى اليوم الثالث الفطور : 5 شرايح اناناس + حبة فاكهه طازجه + شريحة توست محمصه + حليب خالى الدسم .. الغذاء: سلطه مكونه من قطع دجاج صدر مع خس وطماطم + شريحه وحده من الجبن خالى الدسم + عصير الكيوى والاناناس العشاء : بطاطا واحده مهرووسه + حليب خالى الدسم اليوم الرابع الفطور : نص جريب فروت متوسطة الحجم + شريحة توست محمصه + حليب خالى الدسم الغذاء : سلطه فاكهه + بيضتاان مسلوقتان + عصير كيوى واناناس العشاء : سلطة الدجاج + 8 حبات بسله مطبوخه على البخار + حليب خالى الدسم اليوم الخامس الفطور : 3 ثمرت مشمش + حبة فاكهه اى نوع ماعدا الموز ممنوووع من الرجيم + حليب خالى الدسم الغذاء: سلطة توونه + تناول الخضروات الطازجه + عصير الكيوى واناناس العشاء: حبتين كوسى محشى + حبة بطاطس مهروس + عصير كيوى واناناس اليوم السادس الفطور : نص شمامه + شريحة توست محمصه + حليب خالى الدسم الغذاء : تفاحه واحده + خضروات العاديه + عصير الكيوى واناناس العشاء : قطعتين ستيك بتلووو مشوى متبل بعصير الطماطم + حبة بطاطس مهروسه + عصير الكيوى واناناس اليوم السابع الفطور : 2 حبة فاكهه + شريحة توست + حليب خالى الدسم الغذاء: سلطه خضراء + عصير كيوى واناس العشاء : 3 حبات سوسيس مشويه + بطاطس مهروسه + عصير الكيوى والاناناس .. قبل http://img268.imageshack.us/img268/5...09eee571b9.jpg http://up.z7mh.com/upfiles/4Qd07651.gif http://img268.imageshack.us/img268/8...0527045058.jpg |
رد: ريجيم حسين الجسمي ....60 كيلو في خمسة شهور
|
رد: ريجيم حسين الجسمي ....60 كيلو في خمسة شهور
اهلا فيكي اختي
تسلمي علي المروور الرائع |
رد: ريجيم حسين الجسمي ....60 كيلو في خمسة شهور
تونا تسلمين ع الطرح يعطيج العافيه نرقب الزود منج ودمتي بخير شمس القوايل |
رد: ريجيم حسين الجسمي ....60 كيلو في خمسة شهور
اهلا فيكي شمسووووووووووووو
|
رد: ريجيم حسين الجسمي ....60 كيلو في خمسة شهور
لك شو هالريجيم
كتييييييييير نحفااان يسلموووو |
رد: ريجيم حسين الجسمي ....60 كيلو في خمسة شهور
اهلا فيكي اختىىىى
|
رد: ريجيم حسين الجسمي ....60 كيلو في خمسة شهور
شكلة اتغير كتير
عن الاول شكرا تونا |
رد: ريجيم حسين الجسمي ....60 كيلو في خمسة شهور
اهلا فيك اخيي
|
الساعة الآن 03:42 PM |
Powered by vBulletin® Version 3.8.6
Copyright ©2000 - 2010, Jelsoft Enterprises Ltd