لقوام رشيق ومتناسق
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.,.
إليكِ جديد التمارين الرياضية بالصور المتحركة . http://www.m5zn.com/uploads/03afe3889d.jpg معرفة الوزن جميل أن تحتفظ المرأة بقوام ممشوق ومتناسق ، والأجمل أن تعرف كيف تحافظ على رشاقة جسمها ، دون اللجوء للحميات الخاطئة التي قد تسبب لها العديد من الأمراض الخطيرة ، بل وقد تؤدي بحياتها إلى الهلاك. لذا ينصح الخبراء المرأة بإتباع بعض التمارين الرياضية ، فهي وسيلة جيدة وآمنة للرشاقة الدائمة ، فضلاً عن الحميات التي لا تعطي نتيجة مثالية . وإليكِ عزيزتي مجموعة جديدة من التمارين الرياضية التي تساعدك في القضاء على الوزن الزائد ، وتعطيكِ جسم متناسق ، وخصر نحيف يبرز تناسق أجزاء جسمك العلوية مع السفلية : التمرين الأول ( لتقوية جميع أعضاء الجسم ) - قفي على بعد مسافة من الحائط . - افردي الذراعين ثم انحني إلى الحائط ، مع راحة اليد على الحائط وثنى الكوعين . http://www.m5zn.com/uploads/818ec44b96.jpg التمرين الثاني ( لتقوية الخصر والرجل ) - قفي في وضع مستقيم . - ضعي يديكِ علي خصرك . - حركي الرجل اليمني بشكل دائري كما في الصورة ، ثم الرجل اليسري . http://www.m5zn.com/uploads/43da7c60b7.jpg التمرين الثالث ( لشد عضلة الصدر وتقوية الذراعين ) - استرخى على مسطح عالِ . - قومى برفع وزنين من الحديد فى كل يد مع رفع الذراعين إلى أعلى كل واحد فى مواجهة الآخر . http://www.m5zn.com/uploads/3a7657db78.jpg التمرين الرابع ( لتقليل الأرداف ) - استرخي على بطنك . - شدي جسمك ، ثم اثني قدمك للخلف عدة مرات . http://www.m5zn.com/uploads/863b7fa4a8.jpg التمرين الخامس ( لتقوية الظهر والذراعين والصدر ) - قفي بشكل منحني . - حركي ذراعك اليمين ثم اليسار على التوالي . http://www.m5zn.com/uploads/99f5d8d969.jpg وفي النهاية ، يقدم لكِ الخبراء أهم الفوائد التي تحويها التمارين الرياضية ، لصحتك وجسمك ، فهي تساعد على : - زيادة قوة المناعة فى الجسم. - تخفف من الآلام والضغوط النفسية . - تقليل نسبة الكوليسترول فى الدم. - انتظام ضغط الدم. - حرق وتوزيع الدهون الموجودة فى جسم الإنسان. - تنشيط الدورة الدموية بالجسم. - تنشط العقل والقدرة على التركيز. - تساعد على الحيوية ومرونة أعضاء الجسم . - نحصل من خلالها على جسم متناسق رشيق . ولكن ينبغى أن يكون اختيار نوع الرياضة مناسباً لعمر الإنسان ويجب تجنب الإرهاق الشديد . دمتم جميعا في حفظ الله.. اخوكم حسوووونة. |
رد: لقوام رشيق ومتناسق
|
رد: لقوام رشيق ومتناسق
الشاطر
مشكور اخي علي الموضوع وعلي الطرح المفيد ومشكور علي الصور وعلي المجهود المتميز وتقبل مروري |
رد: لقوام رشيق ومتناسق
الشاطر حسن
شكرا على الموضوع والطرح الرائع مجهود مميز يعطيك العافيه ننتظر القادم تقبل مروري |
رد: لقوام رشيق ومتناسق
|
رد: لقوام رشيق ومتناسق
موضوع رائع
يسلمو الايادى |
رد: لقوام رشيق ومتناسق
|
رد: لقوام رشيق ومتناسق
mawdou3 gamil
ma3loumat moufida mashkour bass te3rafo ana ba3mel ih?? dakhalt nadi riyada, w ba7awel a7faz el 7arakat 3ashan lama 2a3od mn nadi akoun 7afza el 7arakat wa3raf a3melehom lwa7di f beeti hhhhhhhhh ta2abalo morouri Z@N0ùB!@.. merci |
رد: لقوام رشيق ومتناسق
|
رد: لقوام رشيق ومتناسق
مشكور على الموضوع المفيد
|
الساعة الآن 11:39 PM |
Powered by vBulletin® Version 3.8.6
Copyright ©2000 - 2010, Jelsoft Enterprises Ltd